夏天运动后，很多人第一反应就是冲进浴室洗澡，但这个习惯暗藏风险，会悄悄损伤心脏。

运动时，全身大部分肌肉都会参与其中，这时心脏泵出的血液主要流向四肢肌肉。运动结束后一段时间内，四肢肌肉仍会持续保持较高的血流量。

如果运动结束后立即洗澡，热水冲向身体时，会进一步增加皮肤和浅层大肌肉群的血流量，导致身体其他部位血流量不足，从而引发头昏眼花等症状。

尤其当洗澡水温较高时，出汗增加，更容易加速体内水分流失，增加头晕、全身无力、跌倒等风险。

老人或患有心脑血管疾病的人群，心肺功能相对较弱，运动后立即洗澡可能引发大脑和心脏供血不足，诱发晕厥、心脏病等。

还有的人喜欢运动后冲个冷水澡，这也对身体不利。冷水浴使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，影响身体散热。虽然短时间身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也容易受凉感冒或头痛。

一般来说，运动结束后20分钟到半小时，体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时洗澡相对更为安全。

运动时皮脂腺分泌旺盛、出汗增多，若不及时洗澡，汗水、皮脂和污垢混合，为痤疮丙酸杆菌提供温床；加上汗湿衣物的摩擦，会诱发或加重背部痤疮。

5个洗澡要点防湿气侵入1.控制时间：每次15～20分钟为宜。2.调节水温：夏季37℃左右，冬季不超过42℃。3.保持通风：开启门窗或使用排风扇、除湿器。4.及时擦干：洗完用干毛巾彻底擦干身体。5.浴室干燥：洗完清除积水，保持环境干燥。

据《生命时报》