□记者 岑瑜 通讯员 张云

　　炎炎盛夏，酷暑难耐，让人变得燥热不安，对于本来就非常怕热的孕妇来说，那是更加度日如年，尤其是孕妇如果中暑，引发的各种不适会影响到胎儿的健康发育。

　　怀孕时，孕妈妈们生理负荷变大，机体代谢率比常人高，会产生更多的热量，体温比常人高些。而且，孕期要增强营养，很多孕妈妈在孕期体重会增加不少，皮下脂肪也随之增厚，这样就会影响“散热”，所以孕妈妈们的耐热能力会比常人低些，也就更怕热，更容易中暑。

　　那么孕妇如何安全度夏呢？记者采访了市妇女儿童医院妇保科主任王海燕，听听她给出的几点建议吧。

　　夏天，防暑避温是最重要的一点，王海燕建议孕妈妈们在高温时段少外出。“孕妇要预防中暑，外出应选择早上或者晚上出去，高温季节时段要尽量减少外出，尤其是10点至16点之间，因为这个时间段阳光是最强烈的。如需外出应记得戴遮阳帽或撑遮阳伞，同时要做好防晒。因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤。”

　　天热出汗量增多，因此孕妇高温天气也应及时补充水分。据介绍，孕妇每天应补充1500ml左右的水分，喝水方法应少量多次，出汗较多时，可以适当地补充一些盐水，弥补身体内因出汗而失去的盐分。“孕妇在穿衣方面，尽量选择棉、麻衣物，少穿化纤品类服装，避免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。”

　　虽然挺着肚子洗澡不便，但也要坚持清洗。王海燕表示，孕妇可用温水擦拭身体，但千万不能用冷水洗浴，这样会导致皮肤污垢难以清除，且容易感冒受凉。“热水泡浴也不行，因为高温会伤害胎儿的中枢神经，造成胎儿畸形。”

　　在酷暑时，孕妇在饮食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油腻食物，减少人体热量的摄入。夏日炎炎，孕妇一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产。饮食摄入应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，少量多次喝水，适当吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、豆制品等，但是要注意，所选水果不宜含糖分太高，不然可能会引发妊娠期糖尿病。

　　至于夏天孕妇纳凉，王海燕也提醒孕妈妈们，不能一下子从高温中走入冷气较足的房间，以免着凉；乘凉时最好不要坐于风口，使用电风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头；另外在空调房间内不宜时间太久，记得早晚通风，同时房间内可以放一盆清水。同时还要忌食生冷食物，如冰砖、冷饮等，以免损伤脾胃。

　　对于锻炼，孕妇可以在进餐30分钟后，适当进行散步、做操等运动，消耗热量；睡觉应保证充足的睡眠时间，午时可适当地小睡一会，这样可放松大脑和身体各系统，既利于工作和学习，也能预防中暑；孕妇每晚应该在11点之前睡觉，可以减轻身体肝脏的负担，还有排毒的功效，睡觉时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，避免受凉。

　　一旦孕妇出现中暑等情况，一定要及时转移到阴凉以及通风环境中去，采用物理降温方法或服用解暑药物，若还难受，最好到医院接受治疗，具体的治疗方法还需要根据孕妇中暑的严重程度做决定。王海燕表示，“如果环境不够通风，孕妇可以借助电扇和扇子扇风，促进空气流通。等孕妇休息一段时间后，身体的不适感会有所缓解。同时，如果孕妇所处的环境比较方便，还可以先将衣服解开，然后使用冷毛巾擦额头、颈部、腋窝等给身体降温，这样也能达到缓解效果。”

　　她还提醒孕妈妈们，中暑之后，往往会出现口渴症状。这时孕妇就需要及时补充水分，让口渴症状得到缓解。在喝水时，孕妇可以在水中加入少量的食盐，更有利于身体吸收水分。“如果症状严重，也可能影响胎儿，导致胎动异常、腹痛等情况。如果孕妇中暑严重，如高烧、抽搐或昏迷，应立即送医。”