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舟山坐拥丰富海产资源，当地群众素来有食用海鲜的饮食习惯，但坊间一直流传两大认知误区：认为沿海日常吃海鲜就无须额外补碘，还误以为补充碘元素会诱发甲状腺疾病。对此，舟山医院副主任营养师何小君作出专业解读，海岛区域依旧属于碘缺乏地带，日常每周食用两至三次海产品，同时坚持食用碘盐，才能保障人体碘元素达标摄入。

不少本地居民海鲜食用频次并不高，部分人群极少摄入海产，再加上放弃碘盐食用，极易出现碘摄入不足。同时，碘缺乏才是诱发甲状腺结节、甲状腺功能减退等病症的重要诱因，盲目忌碘反而不利于腺体健康。

市民查出甲状腺相关问题后，不少人便刻意选购无碘盐，对此专家澄清，日常饮食摄入碘量超标概率极低，缺碘带来的健康危害远大于碘过量。日常餐桌上多见鱼虾等普通海鲜，含碘量有限，居民普遍少食海带、紫菜这类高碘藻类，无法依靠海鲜满足每日碘需求，加之高温烹煮会损耗食材中原有碘元素，依靠食补远远不够，食用碘盐才是稳定补碘的可靠途径。

碘元素贯穿人体生长全过程，缺碘会造成不可逆伤害。孕期缺碘易增加流产风险；婴幼儿缺碘会损伤智力与听力；青少年缺碘阻碍身心发育；成年人缺碘则易精神萎靡、身体乏力。

专家针对不同人群给出差异化补碘建议：普通民众每周适量吃海藻类食材，切勿停用碘盐；甲亢患者遵从医嘱低碘饮食，选用无碘盐；甲状腺结节、甲减等人群正常吃碘盐即可，盲目戒碘会加重病情；老年群体吸收能力偏弱，需坚持日常补碘。

孕妇与哺乳期女性是补碘重点人群，每日碘需求量远超普通成人，除常规食用碘盐外，可定期摄入高碘海产，必要时在医师指导下服用补碘制剂，全方位守护母婴健康。