有人睡醒神清气爽，有人却浑身乏力，差距常在“枕头”。不合格的枕头，还可能悄悄增加脑卒中风险。《欧洲卒中杂志》研究提醒：枕头过高，可能诱发椎动脉夹层，这是脑卒中的重要原因。

其实，枕头的高度对我们的健康有着重要影响。过高的枕头会改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉疲劳性损伤和韧带牵拉劳损，进而出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。长期如此，还可能引发颈椎病。

过低的枕头则会使人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。如果醒来后颈部和肩部感到酸痛，这也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

不垫枕头同样不可取。仰卧时，头部过度后仰会导致张口呼吸，引发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等问题。侧卧时，不垫枕头则会使一侧颈部肌肉过度伸拉，导致痉挛和疼痛，即我们常说的“落枕”。

究竟什么样的枕头，才是血管、神经和颈椎喜欢的？专家们总结了以下几个要点。

高度：仰卧时约一拳高，侧卧时约一侧肩宽，让颈椎与胸腰椎成一直线。胃食管反流者可用15~20cm。

软硬：有一定的支撑力。

款式：避免颈部悬空。

此外，枕头宽度不宜过小，至少应与肩部齐平（最好比肩宽），一般不小于30厘米。

判断枕头是否合适，最简单的方法是观察早晨醒来后的身体感受。如果感觉颈椎或肩膀不舒服，就要考虑可能是枕头的问题。需要注意的是，枕头也是有寿命的，若出现变形、有异味等问题，应及时更换或清洁。

据杭州日报微信公众号