本报讯 春节假期刚过，不少市民在复工后选择直奔健身房，通过挥洒汗水来消耗春节期间积累的“幸福膘”。

昨天下午，在新城领尚健身宝龙广场店，跑步区、力量训练区和固定器械区随处可见锻炼者的身影。虽是下午时段，但馆内已有近20位市民正专注地进行训练，运动氛围浓厚。据现场教练刘凌晨介绍，每年春节后都会迎来一拨健身高峰，目前正处在逐步升温阶段，预计客流高峰将在3月中下旬到来。

据了解，该店自正月初五恢复营业以来，每天客流量稳定在200人次左右。因泳池暂未开放，市民当前锻炼以有氧和力量训练为主，减脂和增肌成为两大热门目标。从人群来看，女性会员比例明显偏高。现场教练分析，这与女性更加关注体态变化、节后易产生身材焦虑有关。在私教课程中，功能性减脂、力量塑形最受欢迎，此外也有部分会员选择康复训练、拳击或拉伸项目。

在定海领尚健身凯虹广场店，前台工作人员透露，近期日均客流在四五百人次。

针对节后如何科学恢复锻炼，业内人士提醒，应避免盲目“报复性训练”。建议从控制饮食入手，适当减少油盐摄入；在运动安排上，循序渐进恢复体能，可选择每周3次、每次30分钟左右的中低强度有氧运动，如快走、慢跑或骑行，搭配核心训练与拉伸，让身体逐步适应节奏后再增加训练强度，以防因运动过量引发肌肉拉伤或关节损伤。