睡眠像退潮时的礁石，年龄涨一分，酣眠的水位便下降一寸。某日，凌晨4点出头被热浪拍醒，后翻来覆去再难入眠，索性一骨碌起床活动筋骨。

闰六月的三伏天，清晨的室内也像小蒸笼，骑了电动车到达家附近的城心公园。时至5点半，暑气还未蒸腾，公园里已是一片生机，到处是夏练三伏的人儿。

香樟树下，几位身着白色练功服的老人缓缓起势，太极推手如行云流水，衣袂在晨风中轻扬。环公园步道上，几个体重基数稍大的年轻人步伐稳健，T恤后背洇出一片深色水痕。步道边的小空地里，黝黑精瘦的中年人双臂如柳枝轻扬，掌心空握，从头顶缓缓拍落全身。指尖触及身体的瞬间，清脆的“啪”声荡开，如啄木鸟叩击树干，一寸寸唤醒沉睡的脉络。

我选了公园边靠近马路的一排全民健身器械，那些我以为是老年人用的器械，最近在微信视频上刷到了新的玩法，必须尝试。放下背包，开始活动关节。这一套“热身—动次打次—拉伸”的程序，是花了血本从私教老师那里学来的。自岛上开启了第一家健身房，我等爱美人士纷纷报名做年卡。虽然若干年后，健身房以经营失败告终，我甚至损失了一千多的年费。更可气的是付了1500元的游泳课，愣是没学会换气，两个字“白搭”，纯属体验了。

但那段经历让我养成了良好的锻炼习惯。每次热身，都会想起教练的叮嘱，运动前关节要活动开，避免受伤。拉伸时，肌肉的舒展感让我倍感舒畅，仿佛一天的疲惫都被驱散了。虽然现在以居家练习为主了，但教练的基本动作要领已刻在心里，强身健体和女生练紧致已够用。现在的关健是“业精于勤”，以及嘴巴管不管得牢。

当然对管嘴巴这件事，我从来没有认真过，锻炼的目的就是为了过嘴巴的瘾，吃得安心，吃得坦然。因此到现在，体重基本浮动不大，一直走在边吃边运动的路上。

前几年有段时间，特别沉迷于各种美食探店，几乎每周都要尝试新餐厅。每次大快朵颐后，都会加大运动量来平衡摄入的热量。虽然辛苦，但游离在美食与运动的平衡感，顿觉生活格外充实。

去年受更年期“猛虎”的影响，免疫紊乱突然瘦了几斤，几个久未见我的熟人拉住我说“你在减肥吗，不要减，减了不好看”。我的头摇得像拨浪鼓，不减，我这么瘦不用减。那瘦去的几斤，终于在睡眠、饮食、心态的三重调度下给要了回来。“圆润”，做为日渐色衰的中年女人，我很珍惜这两字。

从此知道，之前的我，对吃和练都太用力了。现在的消化力不及从前，身体的耐受力也不像自己想象的强大，以为还年轻，其实自己的身体最诚实，它早已在提醒我悠着点悠着点，凭着健身房里流点汗就能打翻身仗，我的这个观念是错误的。

重新认识自己后，锻练是缓慢而悠长的事。短距宽距各做了三组站立俯卧撑，再来三组站立斜拉引体向上，最后两组臀腿练习。

旁边的两位老汉边压腿边闲聊，“这闷热的空气，三伏天出的汗，都是淬骨的药。”我则吸取过往教训谨听医嘱，锻炼要“适度”，过度出汗可能耗气伤津。当感觉前胸后背开始湿嗒嗒，我停止了自重力量运动，改为超慢跑，加10分钟的拉伸，刚好一小时。

晨光渐烈，与那些健身器材区的铁管告别，结束今天的晨练。最后不忘在小区门口的早餐店买一份自己爱吃的粢米饭，加鸡蛋、里脊肉、榨菜、生菜，裹上酥脆的半根油条，外包一层薄薄软糯刚好的白糯米。一口咬下去，味蕾在口腔爆炸，爽爽的满足感。

锻炼的意义就此到达。

到家时还早，6点45分，先生从卧室出来眯糊着原本就不大的眼，瞄见我一身运动装，小声在那里嘀咕“有这力气咋不拖个地”，我俯身查看地上的灰，窃笑。暑气烘烘的一天又开始了。