□通讯员  陈文薇

　　33岁的市民周女士（化名）平时加班熬夜是常事，一到夏天，就靠冷饮和空调“续命”。近来，她发现自己不仅手脚冰凉，还特别容易累，稍微动一动就出虚汗，且经常感冒。她去医院就诊，医生说这是阳气不足的表现。舟山医院中医科主任中医师王小博表示：夏季可不只是需要防晒降温，养阳才是关键！

　　阳气就像我们身体里的“小太阳”，给我们带来活力和生命力。要是阳气不够，身体就会出各种问题。“手脚冰凉，哪怕在大热天，手脚也总是暖不起来；容易疲劳，脸色苍白或者发青，容易感冒，身体抵抗力变差等等，这些可都是阳气不足的表现。”王小博表示。

　　夏天虽然天气热，但其实也是阳气最容易受损的时候。王小博介绍：“冷饮、冰镇水果……这些寒凉的东西吃多了，身体里的阳气就被‘赶跑’了。还有些人，一到夏天就宅室内吹空调，不活动，身体的气血循环不畅，阳气也就越来越弱。另外，夏天洗澡、洗头频率高，若不注意保暖，也会消耗阳气。”

　　王小博推荐这些养生小妙招，帮你提升阳气。

　　动则生阳，一定要多活动活动。简单的散步、做家务，都能让身体的血液循环起来，阳气也能跟着动起来。

　　夏天虽然天气热，但也不能光吃寒凉的东西。给大家推荐几个自制的夏季升阳饮品，特别简单实用。比如紫苏陈皮生姜水、姜枣茶、肉桂陈皮茶、肉桂乌梅汤，温中散寒能暖身又能养颜。

　　夏天在空调房里，一定要注意保暖。尤其是脚踝、肚子、后腰、颈部这些地方。可以穿一些薄一点的长袖衣服、长裤，或者准备个小披肩，把身体的重要部位保护好，别让寒气有机可乘。

　　另外，晒背、泡脚、适当艾灸、避免空调风直吹等都可以帮助身体提升阳气，增强身体的抵抗力。

　　夏天养阳，很重要，把握住夏天养阳的黄金时机内外兼修，让身体健健康康地为秋冬季节打下坚实的基础，阳气充沛，健康一整年。