不少家长被网络谣言吓得不轻：“说长期吃AD会中毒！”这些真假难辨的信息，让多少妈妈半夜刷手机，越看越心慌!实际上，面对这类信息，切不可盲目听从，一定要有科学依据作为支撑。婴幼儿每天摄入2万~5万IU维生素D，连续数周或数月，才会引起维生素D中毒。而维生素A中毒需要孩子一次性摄入30万单位以上的维生素A，才可能引发急性中毒。慢性中毒的话，也得每天吃5万到10万个单位，而且得连续吃6个月以上。

　　以双鲸的维生素AD（一粒含维生素A1500U、维生素D500U）为例：一盒双鲸50粒，即使宝宝一次误服整盒双鲸，摄入仅维生素A75000U，维生素D25000U,远远低于维生素A、D中毒剂量，引发中毒反应的可能性很小。

　　根据最新版的《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南2022》，孩子从出生一周内到18岁，都要持续补充维生素AD。每天补充维生素A1500~2000个单位，维生素D400~800个单位，这和中毒剂量相比，差了几十上百倍呢。所以，只要按照正常量给孩子吃，根本就不用担心中毒的问题。

　　新共识还强调维生素A和维生素D均是与儿童健康关系密切的微量营养素。2017年我国儿童维生素A缺乏的系统评价发现我国约1/3的学龄前儿童血清维生素A水平不足。仅仅补充维生素D，都无法改善血清视黄醇水平，也就是维生素A的水平。这就意味着，维生素AD一起补，才更省心、更有效！

　　现在市场上AD补剂五花八门，到底该怎么选呢？首先，一定要挑带有OTC标识的，这种在剂量配比、原料来源、生产工艺上，各方面都更让人放心，毕竟是经过严格监管的。

　　其次，最好选有避光作用的，维生素AD见光容易分解，有避光设计，营养才不会流失，补充的效果才能更好。

　　（市妇儿医院儿保科 蔡锡顶）