高考结束，许多家长以为孩子会如释重负，但不少孩子反而陷入情绪波动、迷茫或放纵。其实，高考后的“心理空窗期”是正常现象，家长和孩子的科学应对至关重要。

　　高考结束后，许多孩子会陷入一种复杂的心理状态。有的孩子因长期备考的目标突然消失，陷入空虚和迷茫，整天发呆、沉迷手机、作息混乱，心里充满“我不知道接下来要干什么”的困惑。有的则被成绩焦虑困扰，反复计算分数、回忆考试细节，总在纠结“那道题到底对不对”；还有些孩子会出现补偿式放纵，熬夜打游戏、暴饮暴食，用“我辛苦一年了，该放松了”来合理化自己的行为。这些表现看似不同，实则都是高考后心理调适期的正常反应。与此同时，面对即将到来的大学生活，不少孩子会产生对未来的恐惧，在志愿填报时犹豫不决，担心“选错专业怎么办”；还有些孩子因为社交圈的变化，要么不愿社交，要么害怕与同学分开，心里总想着“以后大家会疏远吗”。这些情绪波动和心理困扰，都是高考后这个特殊过渡期的典型特征，需要家长和孩子共同理解和面对。

　　给家长一些建议：

　　别急着“规划人生”  允许孩子短暂放空，不必立刻催促学习或做决定。先陪他们吃饭、旅行，倾听他们的想法，陪伴是最长情的告白。

　　理解情绪，而非批评行为  孩子沉迷游戏可能是逃避焦虑，而非懒惰。试着问：“你最近是不是有些迷茫？我们可以一起聊聊。”

　　允许孩子“停一停”  短暂的放松是自我调整的过程，强行安排活动可能适得其反。

　　共同探索未来  用提问代替命令，例如：“这个专业哪里吸引你？”而非“你必须选这个。”

　　同时也给孩子一些建议：

　　允许自己放松  高考是高压冲刺，适度休息很正常，不必因“别人都在学”而焦虑。

　　停止反复纠结考题  分数已成定局，过度回忆只会增加焦虑。转移注意力，做些轻松的事。

　　主动了解未来  浏览专业课程、看学长分享，培养对大学的期待感。

　　尝试做些小事找回掌控感  学做菜、整理房间、短途旅行，这些小事能帮你恢复节奏，是不是很久没有时间搞自己的兴趣爱好了？现在，正是此时。

　　表达情绪  如果感到焦虑或孤独，别憋在心里，告诉父母或朋友，他们会支持你。高考后的“心理空窗期”是成长的一部分，没有一段时间是无意义的，短暂的休整也是很重要的，家长的理解和孩子的自我接纳同样重要。这段时光不是终点，而是新旅程的开始。愿每个孩子都能平稳过渡，找到属于自己的方向。

　　（舟山市第二人民医院  袁松）