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　　□薛晓波

　　据5月29日《舟山晚报》报道，35岁的邱女士因每晚戴耳机入睡超4小时，出现耳闷、耳鸣等症状，检测显示其高频听力下降。医生指出，使用耳机需遵循“两个60”原则（音量≤60%、时长≤60分钟）：长期高音量、长时间使用耳机易导致内耳毛细胞不可逆损伤，而入耳式耳机还可能引发耳道感染。报道同时提醒，熬夜、情绪压力等可能诱发突发性聋，老年性耳聋需科学干预。

　　这一案例，折射出现代人健康意识与生活习惯的冲突：人们在通勤、办公、助眠等场景中形成“耳机依赖”，为追求沉浸式体验，常下意识调高音量、延长使用时间。睡眠时戴耳机更使耳朵“连轴转”，违背生理休息需求；入耳式耳机的物理压迫与潮湿环境，更易成为耳道细菌滋生的温床，加剧健康风险。

　　当“用耳机隔绝世界”成为习惯，耳鸣、耳闷等身体发出的预警信号常被忽视。由于听力损伤具有不可逆性，预防显得尤为重要：选择骨传导等低刺激耳机、控制使用时长、远离噪声环境，都是必要的防护措施。尤其需要警惕睡前戴耳机的习惯——其不仅损伤听力，还会影响睡眠质量，这种双重危害的行为不宜提倡。

　　守护听力健康，需从打破“耳机依赖”开始。让耳朵定期“休假”，倾听自然声音，既是对听觉系统的保护，也是对健康生活方式的回归。别让“悦音”变成“噪音”，莫待听力滑坡才追悔莫及——科学用耳，才是对未来负责的健康态度。