□记者 姚舜妤

　　“近期天气依旧闷热，如果不做好防晒，仍很容易伤及皮肤。”李女士出门前总要忙活一通，又是擦防晒霜又是穿防晒衣，她问，除了物理防晒和涂防晒霜，网上另有通过食补来防晒的办法，例如吃一些芹菜、葡萄柚和西红柿等，真的有效吗？ 

　　舟山医院皮肤科医师宋丹回复：入夏以来，舟山医院皮肤科接诊了不少晒伤患者，严重的甚至晒出了大片红斑和水疱，因此在烈日下，一定要做好防晒。防晒措施一般分为物理防晒和化学防护。最有效的防晒办法就是物理防晒，即避免将皮肤直接暴露在阳光下，常见的便是穿防晒衣，戴遮阳帽、防晒口罩和墨镜等；化学防护是在皮肤上涂抹防晒用品。西红柿、芹菜、柠檬等蔬果属于感光性，建议白天少吃。维C含量比较高的水果，比如柠檬这一类的最好在晚上吃。如果对阳光比较敏感的人，比如日光性皮炎患者、紫外线过敏人群，不建议食用感光类食物。

　　即便做好了全套防晒措施，还是建议尽量减少在紫外线较强的情况下出门，通常避免在上午10点到下午3点之间长时间待在户外，因为此时的紫外线是一天中比较强烈的；外出时也要尽量选择待在阴凉处，避免阳光直晒。

　　有没有晒伤，要通过观察皮肤表现来判断。日晒后只是轻微的皮肤颜色加深、变黑，可不处理，一般数月后会自行恢复；晒后发现皮肤上出现明显泛红甚至水疱，或感觉皮肤瘙痒或疼痛，这时就要提高警惕了。

　　没有明显破损的皮肤泛红可以通过冷敷的方式在家自行处理，即用冷水冲洗浸泡或用毛巾包裹冰块给泛红部位降温，注意不能用冰块直接接触皮肤。如果出现大面积潮红、水疱、糜烂等严重情况，则要及时前往医院就诊。