□记者 张莉莉 通讯员 萧晨燕

　　春天，万物复苏，大地开始萌发勃勃生机，但春季同样也是心理疾病、精神疾病高发的季节。“春季前来就诊的市民要明显多于其他季节。即使没有抑郁症，一些市民在这个季节也容易觉得郁闷心烦、躁动不安，陷入‘伤春’的小情绪里拔不出来。”市二院心理治疗师孙舰洲建议市民，要养成良好的生活作息习惯，多运动。若感知到心理不适，要及时就医，寻求帮助。

　　精神疾病为啥易在春季高发

　　市民吴先生（化名）是名躁狂症患者，平时表现为爱吹牛、说话不连贯，每天只睡三四个小时，还有一个明显表现就是花钱大手大脚，感觉自己无所不能。不过等钱花完之后，他整个人又转为抑郁低落的状态。

　　“春季是精神分裂症、双向情感障碍等精神疾病高发季。”孙舰洲说，每年春天，前来就诊的精神疾病患者都会明显增多。“从就诊人群年龄来看，成年人、学生都有，没有明显的差异性。就诊的学生通常为学习压力大或者人际关系不佳，一回到学校，他就感觉很难受，从而抑郁。”

　　为什么春季是精神疾病容易高发的季节呢？孙舰洲说，这主要有几方面原因。一方面，春季气温、气压多变，容易引起大脑分泌的神经递质紊乱，带来一些生理上的变化，从而导致心理失衡，致精神分裂症、情感性精神障碍等精神疾病易复发。

　　另外，社会因素也是造成这一现象的原因之一。“这个时候学生开学了，上班族则面临新一年的工作任务，社会带来的压力也有很大关系。”孙舰洲说，以接诊的学生群体为例，上学期间前来就诊的学生人数相对会多一些，到了假期则会有明显下降。

　　春天病情易反复，要学会调节情绪

　　市民林先生（化名）经常陷入“活着没什么意思”的消极想法中，明明自己条件不错，家庭和谐，但他总觉得自己比不过别人，由此产生了抑郁情绪。

　　去年春天，林先生前往市第二人民医院就诊，经过治疗后病情一直很稳定。结果，今年刚开春，他又来医院就诊了。

　　孙舰洲解释说，部分精神疾病确实有周期性复发的现象，若要避免春季病情反复或加重，首先要保持良好的心态，学会自我调节情绪。尽量避免一些可能会引发自己不开心的事情发生。“当情感受挫或者情绪低落时，应学会合理发泄自己的情绪或者学会转移注意力。”

　　另外，可以适当增加运动量，运动可以释放身体中的内啡肽，改善情绪，缓解心理压力。

　　“可以培养一些兴趣爱好，维持一个良好的人际关系。除此之外，保持饮食均衡也有一定的帮助。”孙舰洲说，这些方法虽然不能替代药物治疗，但可以作为辅助手段来提升心理健康水平。一旦确诊为精神疾病，那就需要服药以及心理治疗。

　　心情持续低落，感到痛苦要及时就诊

　　春天来了，不少市民时常觉得心情低落、心烦。“有些人只是抑郁情绪，并不一定是患上了抑郁症。”孙舰洲说。

　　怎么判定一个人是否有心理疾病或者需要治疗介入？

　　孙舰洲说有两条很重要的标准，第一就是能否正常地工作生活，如果抑郁情绪已经影响到日常生活，导致自己吃不好、睡不好、没法工作，要引起重视，及时就医，需要进行系统诊疗。第二就是自己有没有感觉到痛苦。“网上有很多标准，例如失眠几周等，这些标准可能不如这个判断更符合我们的真实感受。”

　　“如果市民出现抑郁情绪，可以多与人交流，适当宣泄情绪。情绪低落时，尽量注意转移不良情绪。比如可以听听音乐或参加户外活动。但如果在春季，身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、莫名其妙烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏，即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等，要引起足够的重视，千万别拖，因为这些是心理健康问题出现的前兆表现。”孙舰洲提醒道。