盛夏，有人喜欢外出回来马上洗个冷水澡，这么做虽然一时爽，但是极易危及生命。

　　天气炎热，人体血管、毛孔处于舒张状态，突然的冷水刺激容易造成皮肤血管急剧收缩，大量血液流向身体内部，致心脏负荷增加。对于有冠心病等基础疾病的中老年人来说，可能会引起心脏不适，甚至诱发心绞痛、心梗。 

　　另外，血管收缩还会造成血压升高，如果本身血压控制得不理想，也可能造成脑出血。因此有心脑血管基础疾病的中老年人，不要轻易尝试洗冷水澡。

　　夏天洗澡有几个误区：

　　误区一：洗澡水温越高越好

　　对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。建议洗澡水温一般控制在38℃～40℃。

　　误区二：冷水直接浇到身上

　　突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

　　夏天如何科学洗冷水澡？初期时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

　　注意对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。

　　酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。

　　妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。

　　误区三：热水泡澡时间长

　　泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

　　此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

　　一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

　　另外，近期气温升高，血管舒张，大量出汗，许多高血压患者口服原降压药物剂量出现低血压现象，建议近期频繁监测血压，在专业医生指导下适当调整药物。

　　（上海瑞金医院舟山分院心血管内科 张静）