□记者 岑瑜 通讯员 张云

　　大雨过后，天气并未随之凉爽，反而更加湿热。最近，岛城正处于这样的梅雨季节。而每到梅雨季节，环境变得湿哒哒、黏糊糊。

　　许多人感到提不起精神，睡不醒、吃不香，胸口闷闷的，消化也不好，有一种身体被掏空的感觉。这都是“湿气”惹的祸。这不，31岁的顾女士（化名）就出现了这样的情况。

　　顾女士最近一段时间以来，总是感觉身体乏力，稍一走动就浑身冒虚汗，晚上也总是睡眠不佳，容易做梦，精神疲倦。不仅如此，她发现最近自己还特别喜食重口味的食物，一旦不吃就感觉吃啥都没味道。“我这是怎么了？”顾女士也跑去医院进行检查，各项指标都显示身体无恙。

　　最后，她在朋友的推荐下，找到了市妇女儿童医院中医（针推）科主任王宏南，经其检查发现，顾女士是因为体内湿气过重引发的身体问题。

　　经过一个疗程10次针灸调理以及药物罐的治疗，顾女士的症状终于有了好转，身体也舒服了不少。

　　无独有偶，47岁的严女士（化名）同样因为湿气重来市妇女儿童医院中医（针推）科求诊。与顾女士不同，严女士每年一到梅雨季，腰椎疾病百分百就会复发。

　　“前几次并不在意，后来发现每次梅雨季一到，腰椎毛病就复发，来我这里一查就是湿气重引起的。”王宏南说，梅雨季节的天气特点是气温高、气压低、湿度大，这种环境会让人的舒适感变差，原本身怀旧疾的人容易复发或者病情加重。

　　对平时身体相对健康的普通人来说，阳气盛、湿气重，外部环境“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂，也容易受到影响而出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水等症状。

　　那么，该如何舒适度过湿热的梅雨天？王宏南建议，可从饮食、起居等方面着手：首先就是要多吃清淡易消化的食物，少吃高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物；多吃健脾除湿的食物，如薏仁粥、苦瓜、丝瓜、马齿苋；日常饮食可以多选择冬瓜、绿豆、赤小豆、菱角、莲子米、山药、苦菜等。

　　如果天气湿热、不易入睡，可以晚睡早起，中午尽量睡个午觉；趁早晚气温稍低时做些较平缓的有氧运动，及时补充水分，帮助新陈代谢；有条件的家庭可以使用电器抽湿，改善起居环境。

　　延伸阅读：

　　如何自测体内湿气？

　　1.起床时看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿气了。

　　2.如厕时看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净；不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。

　　3.洗漱时看舌苔

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

　　4.刷牙恶不恶心

　　早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有吐痰，也可能是体内有湿气的表现。

　　5.小腿肚子发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。