□记者 岑瑜 通讯员 萧晨燕

　　26岁的白领小杨（化名）是一个凡事追求完美的人。刚进公司那几年，她一直兢兢业业，力求做到最好，用超出常人的几倍努力将一个完整的方案做到最完美；生活上，她克制欲望，读书、写作将个人自律贯彻到底。这种无所不能的感觉让小杨感觉兴奋，她坚信自己一定会成为人群中最闪亮的一颗星。但随着时间的流逝，小杨似乎没有自己预期的那么快乐。

　　在一次工作汇报时，小杨突然情绪失控，原因是一位同事对她的方案提出了一点补充建议，又恰好被老板采纳了。小杨心中理想的自我可不会允许这种“屈辱的事情”发生，她在办公室毫不留情地质疑了这位同事的建议和老板的眼光。下班回家后，小杨痛哭流涕，想不明白为什么自己永远无法得到“所有人”的认可。

　　市二院心理治疗师孙舰洲告诉记者，像小杨这样有“完美主义”性格的患者，在门诊中时常碰到，“具有这种性格的人，得抑郁症的几率比普通人要大。”

　　他表示，“完美主义”性格的人主要有两个特点：一方面，这类人对自己要求很高，稍不满意就自责，必须重新再做，直到做得自己满意为止；另一方面，他们很在乎别人的评价，怕他人看到自己的“短处”。这种做事过于“认真”、事事苛求完美的态度，常常使自己背负过重的心理压力，从而导致抑郁症、失眠、心脏病等疾病的发生或加重。

　　“具有‘完美主义’性格的人，自我期待值高，做事追求尽善尽美，还经常加班，放弃休假，加上生存环境竞争大，上司要求多，这些都会令其压力倍增，很容易患上身心疾病。”孙舰洲介绍，医学研究表明，那些“完美主义倾向”越严重的人，心理压力也越大，经常会产生疲劳、急躁或信心受挫等负面情绪。尤其年轻气盛、生活阅历较浅、抗打击能力较差的年轻人，一旦压力得不到有效疏解，患上或加重抑郁症的可能性就更大。“有调查资料显示：近年来，青壮年死于‘过劳死’的前两类人：一类是经常加班、放弃休假的‘工作狂’，另一类就是具有‘完美主义’性格的人。而‘过劳死’最多见的直接死因就包括心脏病和严重抑郁症自杀者。”

　　据悉，目前临床上，对抑郁症的治疗有药物治疗、学会自我调摄、运动和接受心理辅导等。其中，药物治疗对严重的抑郁症很有必要。

　　而患者在自己调摄时，首先要做到生活有规律，保证睡眠，少熬夜；其次，要放宽心态，以乐观、积极的态度对待生活、对待疾病；再次，平时多参加一些社交活动，与他人多交流、聊天，尤其应不时向朋友、家人倾诉你的压力、痛苦等，获得对方及时的劝导或积极反馈，有助缓解压力。

　　“运动是被认为是抗忧郁的良方。因为运动时能促使身体释放出更多的多巴胺和血清素等，这既能减少抑郁，还可助消除疲劳、紧张。”孙舰洲提醒，慢跑、快走、骑车、打球、游泳、登山、跳舞等运动均可。“只要每天坚持中度运动30～60分钟，1周4～5次，对预防或减轻抑郁情绪都是有效的。”

　　此外，孙舰洲建议市民，可以多吃些羊肉、牛肉、蛋类、花生、豆类等，对预防抑郁也有帮助。“情绪低落时，可以喝点绿茶、咖啡，或吃些香蕉、巧克力等，这对兴奋神经、改善心情也有一定的帮助。”