□记者 何菁 通讯员 徐博盛

　　普陀的朱女士说，她的母亲今年65岁，听说泡脚对身体很好，就坚持每天晚上都要泡脚，但她觉得母亲泡脚水的温度过高，想问问，泡脚水的温度控制在多少比较适宜？

　　上海瑞金医院舟山分院骨伤科主治医师段添栋回复：温水泡脚的确能加快足部的血液循环，并促进新陈代谢，有利于消除足部疲劳不适，提高睡眠质量，同时还能软化足部角质，保养足部皮肤。

　　要注意的是，刚吃完饭或空腹不宜泡脚，建议餐后1小时；泡脚水温度不宜过高，建议水温40℃左右，不高于45℃；泡脚时间不宜过长，建议15~30分钟，身体微微出汗即可；此外泡脚时不要乱放中药，建议要根据自己的体质加中药材，否则会伤身体，一定要咨询中医师，如果不知道自己到底什么体质时，最好清水泡脚。

　　除了泡脚之外，还有几种保护足部的方法。比如足部按摩是一种很好的方法，足底有丰富的穴位和神经末梢，按摩时能刺激穴位以及神经，反射到身体各个系统；按摩可以与泡脚联合使用，对于足部的血液循环有较好的促进功效，并能减少足部老茧，使足部皮肤愈加顺滑。按摩时可以配合乳液、精油涂抹，外部皮肤保养的同时内部也能得到调理。

　　每天适量的足部运动能保证足部正常的血液循环，并使足部肌肉、韧带等得到锻炼，以此有效维持足部健康，还能锻炼到其他重要的功能器官，比如心、肺、肾等。但锻炼需建立在合理科学的前提下，如果超量运动，容易引发副作用而有损足部健康。

　　此外，脚趾甲的定期修剪能保证足部的清洁卫生，同时避免因指甲过长而致足部受压，持续外力作用后，足部疼痛容易被诱发，引起足部不适，阻碍足部运动。