海客谈|李海州

3月4日，我市中小学生开启新学期。开学原本是学校寒假结束、校园重开的常规工作。但细想之下，又不寻常：教育部今年在新春第一会上部署，“健康第一”要贯穿教育教学全过程。那么如何在新学期开学中，真正落实“健康第一”呢？笔者以为，既要有收心归位的“张”，也要有缓冲适应的“弛”。唯有张弛有度，才能真正践行“健康第一”的教育理念。

“张”是收心归位，是秩序的重新建立。经历了寒假的放松，学生要从休闲模式切换到学习模式，需要以“张”的姿态快速进入状态，新学期要制定学习计划，让身心回归校园生活的正轨。“张”是收心敛性的自律，是回归课堂的专注，更是新学期立下目标、稳步前行的行动力。

有人或许担心，“张”会不会变成“紧”，让孩子产生抵触？这里需要厘清：健康的“张”，不是高压逼迫，而是秩序感的重建。心理学研究表明，适度的规则和预期能给孩子带来安全感和掌控感。如果开学后一切照旧、毫无要求，孩子反而会在漫无目的中感到迷茫和焦虑。因此，“张”本身就是一种心理健康维护——它告诉孩子：新阶段开始了，你有能力面对新的挑战。

但仅有“张”是不行的。如果开学即冲刺，孩子刚从假期缓过神来就被推入高强度学习，身心俱疲不说，还容易滋生厌学情绪。这就引出了“弛”的必要性。

“弛”是缓冲留白，是身心调节的空间。在新学期开学时，学生往往存在一定程度的开学焦虑。过去我们常把孩子开学的不适应简单归结为“懒”或“娇气”，如今终于意识到，这是一种真实存在的心理困境，需要用“弛”来化解。要做到“弛”，需帮助学生逐步适应开学节奏、合理安排作息，保证课间休息、加强体育锻炼，并给予他们更多的陪伴与鼓励。适度的“弛”能缓解学习压力，调节情绪状态，让大脑和身体得到休整，反而能提升后续学习的专注力和效率，让健康成长成为可能。

“健康第一”强调的身心健康，恰恰也需要这样的“弛”来支撑。开学初的“慢”和“柔”，不是放纵，而是为了让孩子在心理上完成软着陆。就像飞机降落不能直接触地，需要一段滑行缓冲；孩子从假期的松弛到学期的紧张，也需要一段过渡期。

张弛有度，关键在于找到二者的平衡点。对学生而言，要学会合理规划时间，课堂上专注投入，课后及时放松，既不荒废学习时光，也不忽视身心需求，在完成学习任务的同时，坚持体育锻炼、培养兴趣爱好。对学校而言，需落实“健康第一”要求，合理安排教学进度，丰富课后活动，避免学业负担过重。对家长来说，要做好引导者而非施压者，既督促孩子收心开学，也多陪伴鼓励，缓解孩子的开学焦虑，允许孩子有适度的娱乐和休息时间，助力孩子在学习与放松间找到适合自己的节奏。

开学是新的起点，“张”是成长的底气，“弛”是前行的保障，二者相辅相成，缺一不可。唯有让收心归位的“张”与缓冲留白的“弛”相得益彰，才能真正践行“健康第一”的教育理念，让中小学生在新学期里，既收获知识的增长，也拥有身心的健康，在张弛之间走好成长每一步。