“注意速度”“呼吸节奏别乱了”……

7点刚过，宁波鄞州区世纪大道旁甬新河公园的跑道上，“75后”吕振凤一身运动装束，精神十足，身后跟着16岁女儿佳佳和11岁儿子迪迪，母子三人时而排成一列，时而并肩前行，迎着晨光稳步奔跑。孩子步伐乱了的时候，吕振凤就在一旁鼓励打气。

吕振凤是宁波财经学院的一位老师，与孩子一起晨跑的约定，她已经坚持了整整5年。上学期间，孩子们周末固定跑两天；到了寒暑假，每周至少跑四天，每趟3至5公里。粗略计算，5年时间跑了超3000公里。

时间倒回5年前，已经坚持晨跑一年的吕振凤，打算带着孩子一同参与运动，因为她认为“身体健康是最大的财富”。

那时女儿佳佳读小学四年级，体质偏弱。吕振凤查阅了不少资料，得知跑步可以锻炼心肺，提升孩子免疫力。那段时间她自身状态也欠佳，也想借着运动调整自己。就这样，家庭晨跑小队正式组建。

一开始，只有吕振凤带着女儿跑步，年幼的儿子只是来凑热闹，骑着平衡车跟在两人后面。后来慢慢调整，儿子一天骑平衡车一天跑步，逐步过渡到全程跟着妈妈和姐姐跑步。

他们的清晨有着固定节奏。6:30吕振凤起床，简单收拾随身物品，7:00叫醒两个孩子，步行几分钟来到公园开启晨跑。开跑前，他们会做一些简单的热身，充分活动身体。

“既然出来跑，就不能松松散散应付。”吕振凤会要求孩子把控跑步节奏，配速尽量维持在每公里7分钟以内，跑一趟一般不超过40分钟。如果跑得过慢，就要加公里数。但她也会顾及孩子身体承受能力，晨跑最多6公里，以督促鼓励为主，不会一味强硬逼迫。

吕振凤回忆，刚开始三人都跑不动，只能完成3公里，就已经气喘吁吁满头大汗。慢慢适应之后，才逐步加到5公里。每年的年初，一家人还会定下年度跑步目标，比如全年跑完600公里，再分摊到每个月完成50公里。

吕振凤会用视频记录日常，让孩子们回看一点一滴的进步，从中收获成就感。在吕振凤的镜头里，弟弟会追着小鸟奔跑，姐姐被弟弟的模样逗得开怀大笑。在一次次奔跑中，孩子们内心慢慢沉静，渐渐享受跑步的过程。

“我从来没有想过要把他们培养成专业运动员。”吕振凤说，跑步真正教会孩子的，是毅力和专注力。五年坚持下来，两个孩子做事更有韧劲，认定的事情会踏实做完，改掉了拖拉的毛病，也懂得感受脚下土地，热爱平凡日常。

据甬派客户端