近日，浙江省立同德医院门诊量明显攀升，因头晕胸闷、食欲不振、腹泻、皮肤问题来就诊的患者比往常多了不少。之江院区综合内科主任余丹凤注意到，这些症状大多和三伏天有关，暑热、湿邪双重夹击，身体很容易吃不消。

就在近日，60岁的李师傅就经历了一场惊险。他平时闲不住，爱下地种菜，那天在烈日下连续劳作一上午，没喝水也没歇脚。回家后，头晕、发热、食欲全无，尿量也少得可怜。家人赶紧把他送到浙江省立同德医院之江院区，一查血液肌酐值超过212μmol/L，远超正常参考值，确诊为“热衰竭、急性肾功能衰竭”。

余丹凤表示，患者送来时已经脱水，肾脏灌注严重不足，“这是典型的中暑导致肾损伤，如果干预再晚一些，很可能演变成多器官功能衰竭”。好在经过一周的严密救治和监测，李师傅终于顺利出院。

借着这个病例，余丹凤想提醒大家：高温天里，身体发出的每个小信号都值得重视。从中医角度看，暑为阳邪，最能耗气伤津，所以人会心烦、口渴、浑身乏力；而湿为阴邪，容易困住脾胃，于是食欲差、腹胀、大便黏腻，还觉得头重如裹。两者合在一起，就像给身体开了“桑拿模式”，气血运行不畅，脏腑负担自然加重。

从现代医学角度看，高温让体表血管扩张，大量出汗带走水分和钠、钾等电解质，血容量相对不足，心跳代偿性加速，心血管风险随之升高；消化系统变得脆弱，皮肤也容易出问题。

那么，这个时节该怎么养护自己？余丹凤常说，夏天要“清暑热、祛湿浊、养心脾、生津液”，口味清淡些，少吃肥甘厚腻和煎炸辛辣。起居方面，防暑降温要和保证休息并重。她建议上午10时到下午4时尽量待在室内，必须外出就做好防晒。睡眠上，夏季可以稍晚睡，但别超过23点，早起，中午小憩30到60分钟，能有效缓解疲劳、养心安神，只是千万别在风口或空调直吹的地方打盹。

运动保健方面，余丹凤认为要“避高温、小强度、微微出汗即止”。她建议选择清晨或傍晚散步、慢跑、打太极拳、做八段锦或游泳，随身带水壶和清凉油、风油精等防暑药品。运动中一旦感觉心跳过速、胸闷、头晕、恶心、大量出汗或反常地不出汗、乏力，就要立刻停下来，转移到阴凉通风处，补充含电解质的水，必要时及时就医。运动后别急着冲冷水澡、猛吹空调或灌冰水，待汗稍干再用温水擦浴或沐浴，这样对血管和心脏都更友好。

据潮新闻