28岁的王云逸(化名)没想到，一次崴脚竟然让她骨折了。现在，她的右脚脚踝处有13根钉子，需要等到明年手术的时候再取出来。

王云逸住在广州，今年初，当地刮风又下着大雨，为了方便，她选择穿洞洞鞋出门。在跨过一个停车桩时，没有踩实，一下子就把脚崴了。王云逸当场就无法走路了，她叫来了120送自己去医院，被诊断为三踝骨折。

北京大学人民医院创伤骨科主任医师、中华医学会骨科学分会足踝外科学组副组长徐海林表示，穿洞洞鞋、拖鞋崴脚的情况，在他的门诊中比较常见，尤其在夏天。

“这些鞋往往很宽松，没有对脚形成很好的包裹，导致活动中鞋和脚不同步，就会出现问题。”徐海林说，穿这些鞋在家里、平地行走可能还没问题，但下台阶、走不平坦的路，或是遇到下雨天等场景时，崴脚的风险就会加大。

崴脚损伤分三级，三度损伤（约占10%）常伴韧带完全断裂甚至骨折，伤处次日出现大面积淤青，基本无法行走。此类损伤及时就医（如佩戴护踝、助行靴）可能避免手术，使韧带恢复紧张度。

徐海林介绍，崴脚后的处理原则可以概括为RICE原则：R是Rest(休息)，意思是崴脚后要第一时间休息。I是Ice(冰)，冰敷一定是越早越好，收缩血管减少出血，减轻肿胀。C是Compression(压力)，意思是加压，用绷带适度加压止血，需松紧适宜。E是Elevate(抬高)，意思是抬高患处。这样有利于促进血液回流，减少出血和水肿。

最后，徐海林强调，冰敷的温度一般是指10℃~15℃，而不是拿包装很薄的冰袋或冰冻的矿泉水瓶直接接触皮肤冰敷，这样容易发生冻伤，可以给冰冻物包一条毛巾再冰敷。

据中国青年报微信公众号