傍晚的黄河风情线上，散步纳凉的市民络绎不绝。记者在兰州市近水广场、百合公园等地看到，坐在长椅上的老人不约而同地低着头，手机屏幕的微光映在脸上，手指机械地向上滑动，短视频一个接一个切换。一位大爷戴着耳机，音量大到旁边人都能听见节奏；另一位大妈把手机凑到鼻尖前，眯着眼看屏幕上的字。

这样的场景，在兰州的公园、公交车上、医院候诊区，几乎随处可见。

刷手机：背后的颈椎代价

家住兰州市安宁区退休两年的魏女士，生活规律——买菜、遛弯、做家务，日子平淡清闲。“最近，脖子后面总感觉不舒服，偶尔转动脖子时有些僵硬，肩膀像绷着一根弦。”在安宁区一家中医康复室里，正在接受按摩的魏女士告诉记者。医生结合魏女士的陈述，她本身就有轻微的中老年颈椎退行性改变，而眼下持续不断的疼痛和肌肉僵硬，直接诱因与长期低头刷手机脱不了干系。

闲暇时、坐在沙发休息时、晚上靠在床头放松时，魏女士总会下意识点开手机。短视频、短剧，来者不拒。“有事我立马放下，一点不耽误，但闲下来就会拿起手机瞅瞅。”她说。

可正是这种碎片化、高频次的低头动作，给颈椎埋下了病根。

记者走访兰州市部分医院中医康复科了解到，近年来颈肩疼痛患者就诊量明显增长，老年患者人数也在攀升。有医院中医主治医师说，低头看手机或者平板电脑时，躺沙发、倚床头……这些老人眼中的“舒服姿势”，时间一长，肌肉持续紧绷、血液循环不畅，酸痛、僵硬从偶尔不适变成常态。再加上老人普遍有老花眼，为看清屏幕总会下意识把手机凑得更近，头部也更向前低垂。

视疲劳：老花提前，视力滑坡

相较于颈肩的直观痛感，手机屏幕对眼睛的伤害更为隐蔽。

在兰州市一家医院眼科门诊，70岁的王先生对此深有体会。退休后独处时间多，他渐渐养成了随手刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初只是偶尔眼睛发酸发胀，慢慢地干涩感越来越频繁，看屏幕模糊、视物发花，出门吹风就流泪。等到视力明显下降影响日常起居，他才来就诊。检查后排除了重度白内障和严重眼底病变，最终确诊为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳、干眼症，裸眼视力明显下滑。

记者在一家市级医院眼科候诊区看到，等待就诊的老人们大多低头盯着手机，各自沉浸在短视频快速切换的节奏里，还有人忙着做任务赚金币。被问及每天看多久手机，几乎所有老人的回答都一样：“不多，就是随便翻翻。”

可就是这种“随便翻翻”，正在加速眼部机能的全面老化。

“以前老花眼多出现在50岁以后人群，但从近几年患者就诊情况看，老花眼已经提前至40岁以后人群，长期盯屏幕、近距离用眼是视功能提前老化的元凶。”兰州普瑞眼视光医院干眼科主任杨立军解释，老花眼是晶状体弹性随年龄下降的自然生理现象，但长时间近距离紧盯手机屏幕会让这一过程大幅提前。“更值得警惕的是，很多老人睡前习惯关灯卧床看手机。黑暗环境里，屏幕光线对比强烈，极易诱发急性闭角型青光眼，眼压急剧升高，可致视力骤降甚至失明。”杨立军说，眼睛疲劳引起的疼痛在视疲劳中很常见。视疲劳通常发生在长期过度使用眼睛之后，特别是长期使用电子视频，如手机和电脑，会加速眼睛表面眼泪的蒸发，导致眼睛干涩和疲劳（医学称干眼症），严重的会出现局部眼睛酸痛症状。

135小时：银发族“在线时间”的警示

数据印证着这一趋势。《2025银发人群洞察报告》显示，截至2025年11月，银发网民月人均移动互联网使用时长达到135小时，同比增长11.1%。银发人群正从“被动触网”迈向“深度沉浸”。

换算下来，平均每天超过4.5小时泡在手机上。而这还只是平均数——不少老人日均在线时长远不止这些。

放下手机，兰州在行动。2025年6月4日，国家老年大学“清晰全视觉，健康万里行”眼健康科普系列活动走进兰州，兰州大学第一医院眼科主任刘洋及其团队为老年学员进行科普讲座和眼部检查。甘肃省中医院、兰州市第二人民医院等多家医疗机构也持续开展眼健康义诊和科普活动。

但医生的提醒依然恳切：让老年患者彻底放下手机并不现实，只能在使用时长和生活习惯上尽量提醒。毕竟，每一次低头、每一次凑近屏幕，都在悄然累积着不可逆的慢性损伤——“消遣”背后，身体正在默默承受代价。

据《兰州晚报》