每天喝上一杯黑咖啡，不用节食也不用运动，就能轻松减肥，这听上去是不是很诱人？入夏之后，减脂塑形成了大众的热门需求，黑咖啡减肥法在社交平台上广受追捧，不少网红咖啡成为带货新宠，销量可观。喝黑咖啡减肥，真有效吗？

解放军总医院第五医学中心内分泌科主任方毅介绍，从医学角度来说，黑咖啡含有咖啡因，能够促进肾上腺素分泌，可以短暂提高代谢率，有消耗脂肪的功能。但在现实生活中，它减肥的功效微乎其微。他表示，减肥的核心在于维持能量负平衡，脱离了饮食控制、规律运动，单靠喝黑咖啡，减肥目标往往很难实现。

日常生活中，针对想要通过饮用黑咖啡辅助增强脂肪代谢的人群，医学专家提醒：饮用黑咖啡的最佳时间是早上，每天咖啡因摄入量不应超过400毫克，换算成400毫升装大杯黑咖啡，每天最好控制在两杯以内。

医学专家表示，黑咖啡中的咖啡因对人体神经、心率和肠胃具有刺激性作用，有着明确的使用禁忌人群，盲目饮用易加重身体负担。以下人群不推荐饮用黑咖啡：

1.存在消化系统疾病的人群，如慢性胃溃疡，食管反流患者；

2.长期焦虑或睡眠质量差的人群；

3.高血压、血脂异常、心肌缺血、心律失常等人群；

4.孕妇也需警惕咖啡因带来的危害。

此外，医学专家提醒，超重、肥胖人群，利用常规减脂方式效果有限，需要前往专业医疗机构进行科学减重干预。

据央视新闻微信公众号