AI制图

眼下，孩子们正享受轻松欢乐的假期时光，但高温天气、户外游玩、长时间居家，极易引发肠胃不适、意外磕碰、视力下降、鼻出血等各类健康问题。本文整理一份全方位暑期儿童健康指南，覆盖饮食、出游、护眼、外伤、鼻出血五大场景，家长快收藏，守护孩子平安舒心度夏。

各类冷饮、零食、聚餐美食轮番登场，家长务必严把孩子饮食关口：

优选健康零食　多选新鲜水果、纯牛奶、原味酸奶、无添加坚果；少给孩子食用膨化食品、彩色糖果、油炸小吃。高糖零食不仅损伤牙齿，还会影响正餐食欲。

冷饮适度，切忌空腹　禁止空腹食用冷饮，严格控制单次食用量，减少生冷刺激肠胃，避免引发腹痛、腹泻。

聚餐七分饱，拒绝暴饮暴食　外出游玩聚餐菜品丰富，叮嘱孩子细嚼慢咽、适量进食，少吃生冷、辛辣、重口味菜肴，防止积食、肠胃紊乱。

暑期亲子出游热度高涨，海边、山林、游乐场成为热门目的地。旅途作息紊乱、蚊虫滋生、高温暴晒，中暑、腹泻、磕碰、溺水风险高发，家长做好全方位防护：

防暑降温　避开10:00~16:00高温时段外出，少量多次补充温水；出现头晕乏力立即转移至阴凉处休息，若高热、抽搐需马上送医。

蚊虫毒虫防护　进入山林草地穿戴长袖长裤；遭遇蜱虫不可硬拔；蚊虫叮咬红肿可冷敷，伤口破溃用碘伏消毒。

饮食防腹泻　少吃生冷食物、路边摊小吃，随身备好温水与口服补液盐，不洁饮食极易引发上吐下泻。

玩水安全　孩子戏水全程不离监护人视线；溺水急救禁用控水法；泳池游玩不共用毛巾，预防红眼病交叉感染。

出行晕车　短途出行前不要吃得过饱，儿童晕车药遵医嘱服用，行车途中开窗通风。

常备随身药包　退烧药、碘伏、炉甘石洗剂、口服补液盐按需备好。

特别提醒，若孩子持续高烧、频繁呕吐、精神萎靡，就近前往医院就诊。

假期居家看电视、玩手机成为常态，近视加深风险大幅上升，护眼不能松懈。牢记“20~20~20”护眼法则：每观看电子屏幕20分钟，远眺6米外景物20秒。严格管控每日电子产品使用时长，多带孩子户外活动，自然光为保护视力最优方式。

暑期孩子跑动玩耍频繁，擦伤、磕碰肿包频发，切忌涂抹药酒、牙膏，易造成伤口感染。外伤别乱用偏方，正确处理看这里：

表皮擦伤　流动清水冲洗污物，碘伏消毒，避免酒精、紫药水，浅表伤口保持干燥透气。

淤青肿包　受伤48小时内冷敷消肿，禁止揉搓；48小时后热敷促进淤血消散。

立即就医情形　伤口较深、出血不止、创面化脓；摔倒撞击头部后呕吐、嗜睡；肢体肿痛无法正常活动。

常备物资　碘伏、创可贴、无菌纱布。

夏季空调房干燥、饮食燥热、儿童频繁抠鼻，医院鼻出血就诊患儿明显增多，多数家长止血方式存在误区，加重不适，标准步骤记牢：

身体微微前倾、低头张口，严禁仰头，防止血液呛咳、误吞；

拇指与食指捏住鼻翼柔软部位，持续按压5至10分钟；

保持口腔呼吸，额头冷敷辅助收缩血管。

还要做好日常预防，室内适度加湿，督促孩子多喝水，减少油炸燥热食品摄入；纠正抠鼻孔、用力揉鼻习惯；鼻腔干燥可使用医用滴鼻保湿剂。

特别提醒，短时间反复流鼻血、按压超10分钟仍无法止血、皮肤莫名出现瘀斑，及时就诊检查。

（市妇儿医院　吴璐璐）医生手记