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肝脏堪称人体“消化管家”，协同胆囊、胆管参与消化代谢，但大家要警惕肝胆结石会悄悄在此“安营扎寨”，平时不声不响，一旦发作，疼起来让人难以忍受。今天，舟山医院肝胆外科副主任医师肖宁波就和大家聊聊，如何护好肝胆，远离结石困扰。

很多人不清楚肝胆结石是什么，其实它就像水管里的水垢，是胆囊或胆管里长出来的固体小结晶，堵在那里会影响胆汁流动。其中，长在肝脏内部胆管里的结石危害更大，还容易引发炎症，甚至损伤肝脏。

这些结石的形成和生活习惯息息相关。最常见的是胆固醇结石，大多长在胆囊里。“长期吃油腻食物、肥胖、不吃早餐的人最容易中招，因为不吃早餐会让胆汁变得浓稠，慢慢就形成了结石。”肖宁波表示，还有一种胆色素结石，多长在肝脏内部的胆管里，和胆道感染、寄生虫有关，质地松软易碎。另外还有混合性结石，兼具前两种的特点。

需要注意的是，肝胆结石虽然癌变概率不高，但长期不处理，反复引发炎症，也可能增加癌变风险，所以早发现、早治疗特别重要。但结石早期症状很隐蔽，容易被忽略。右上腹偶尔隐痛、胀痛，吃油腻食物后加重，还有腹胀、没胃口等消化不良的表现，这些都可能是结石的“信号”。

肖宁波提醒：“如果出现皮肤、眼睛发黄，发烧怕冷，甚至大便变成灰白色，就说明结石可能已经堵塞胆管，一定要及时就医。”

针对大家关心的“结石能否自行排出”的问题，肖宁波明确表示：几乎不可能。“肝脏里的胆管又细又多，结石很容易卡住，强行排石还可能引发严重炎症，危及生命。如果怀疑有结石，可通过超声、CT等检查确诊，医生会根据结石的大小、位置，给出适合的治疗方案。”

养肝是预防结石的关键，肖宁波给出具体建议，做好这几点，就能给肝胆“松绑”：

多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油炸食品、动物内脏，控制油腻和胆固醇摄入。

一定要吃早餐，避免胆汁浓缩，每天喝1500~2000毫升水，稀释胆汁。

每周坚持3~5次有氧运动，比如快走、慢跑，避免久坐。

另外，保持心情舒畅、避免熬夜，保证23点前入睡，也能减少肝脏负担。尤其是40岁以上、有胆结石家族史或肥胖的人群，建议定期体检，做到早筛查、早防范。