刻意少吃、超负荷运动、跟风食用代餐……为了减重，不少人尝试各类方法，结果体重居高不下，还极易反弹，甚至伴随身体乏力、精神萎靡等问题。市民陈女士就深受其扰，长期节食不仅没能甩掉赘肉，还查出轻度脂肪肝、血脂异常。几经尝试无果后，她到市中医院体重管理门诊，寻求安全长效的减重方式。

当下，肥胖早已不单影响体态，更是诱发高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等多种疾病的重要隐患。针对市民普遍存在的减重误区与肥胖困扰，市中医院体重管理门诊联合中医外治室，开启中医特色减重月活动。科室立足传统中医辨证理念，结合现代健康管理思路，推出中西医结合六维减重方案，帮助大家跳出减肥陷阱，科学减脂、调理体质。

很多人认为，肥胖就是吃得太多、运动太少，只要一味节食、加大运动量就能瘦。市中医院体重管理门诊主治医师胡蕾表示，这种看法十分片面，也是多数人减肥失败、体重反复反弹的主要原因。

数据显示，我国成年人超重率达34.3%，肥胖率为16.4%，超半数成年人体重超标，肥胖已成为不容忽视的全民健康问题。

胡蕾介绍，气温回升，前来咨询减重的市民明显增多，医院减重门诊热度居高不下，每周号源早早约满，时常需要临时加号。就诊人群里，多数人体重指数（BMI）超过26，部分患者BMI达到30以上，也有不少市民受局部赘肉、体态臃肿等问题困扰。

“极端节食是减重最大误区之一。”胡蕾介绍，人体运转依赖七大营养素，其中蛋白质、膳食纤维更是增加饱腹感、维持基础代谢的关键。不少人为减肥选择一天只吃一餐、彻底戒掉主食，长期营养失衡会不断拉低基础代谢，让身体进入“节能模式”。单纯靠少吃减掉的大多是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重便会迅速反弹，新增体重也以脂肪为主，形成恶性循环。

此外，不良生活细节也会悄悄催生肥胖。吃饭过快、饮食顺序紊乱、长期熬夜、久坐少动、缺乏日晒，都会扰乱人体代谢。同时，频繁称重、过度纠结体重数字，容易引发焦虑，也让不少人半途而废。其实体重本就呈曲线变化，受作息、生理周期、水分影响出现波动都属正常现象，不必每日监测，每周固定时间查看整体变化趋势即可。

中医素有“肥人多痰湿、多脾虚”的说法。在中医理论中，肥胖不只是单纯的热量超标，更是脏腑功能失调、体质偏颇的外在表现，脾虚湿盛、肝郁气滞是诱发肥胖的核心病机。

脾胃是人体运化的根本，负责食物消化与体内水湿代谢。当下不少人工作压力大、长期久坐，再加上偏爱重口味饮食、作息不规律，很容易损伤脾胃功能。脾胃虚弱后，摄入的食物无法转化为气血滋养身体，体质水湿也难以正常排出，久而久之堆积形成痰湿，积聚在皮下、脏腑之间，赘肉便随之产生。这也是不少人自嘲“喝水都长肉”的缘由。

与此同时，长期精神紧张、情绪压抑会造成肝郁气滞。肝脏主疏泄，肝气运行不畅，会进一步拖累脾胃运化，加重痰湿堆积。

胡蕾表示，临床中，临床中肥胖人群大多存在舌苔厚白、舌边有齿痕、大便黏腻、身体困重、易出汗出油等症状，均是典型的痰湿体质表现。

不同人群的肥胖诱因各有差异：青少年肥胖多和饮食失衡、缺乏运动相关；中老年人群因脏腑机能衰退、代谢变缓，易形成顽固性肥胖；产后肥胖则常伴随情绪波动、作息失调。因此减重不能一概而论，唯有先辨证体质、调和脏腑，才能从根源改善易胖体质。

结合多年临床经验，市中医院整合中药内服、中医外治疗法，搭配现代医学手段，打造六维特色减重方案，全程拒绝盲目节食与高强度运动，为不同人群定制安全、温和的减脂方案。

一维无饥饿辟谷，科学控卡不挨饿　遵循《成人肥胖食养指南》，秉持药食同源原则，搭配低GI三餐食谱与科学轻断食模式。三餐合理搭配、定量摄入，保证蛋白质、膳食纤维、优质碳水均衡供给，依靠充足营养提升饱腹感，打造健康热量缺口，告别“饿瘦伤身”的传统模式。

二维辨体茶饮，日常调理化痰湿　针对高发的脾虚痰湿体质，医院定制专属健脾化湿中药茶包，对症调理脏腑。市民居家也可自制简易养生茶饮：山楂、陈皮、荷叶可消脂祛湿，玫瑰花能够疏肝理气，日常代茶饮用，辅助调理体态。

三维中医外治，疏通经络提代谢　根据体质辨证，开展穴位埋线、温阳罐、刮痧、耳穴压豆、拔罐等外治项目。精准刺激足三里、丰隆、内庭、中脘、天枢等穴位，起到抑制食欲、疏通经络、祛除痰湿、提升代谢的作用。其中穴位埋线可长效刺激穴位，每十天至半个月治疗一次，适配上班族需求，对腰腹、四肢局部减脂效果尤为突出。

四维养生功法，温和燃脂调体态　摒弃高强度运动，推荐八段锦、太极拳等传统养生功法。动作舒缓柔和，长期练习可调和气血、疏通三焦，在减脂塑形的同时强健体魄，不少坚持练习的人都反馈，身形慢慢变得紧致，精神状态也明显改善。

五维内服方药，根源调理易胖体质　结合脉象、舌苔及全身症状，开具个性化中药方剂，专攻脾虚、肝郁、痰湿等问题，修复脾胃运化功能，改善偏颇体质，减少肥胖反复。

六维西药加持，攻坚重度肥胖问题　针对BMI 数值偏高、或合并脂肪肝、高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等并发症的重度肥胖人群，医生会先完成全面身体检查，排除用药禁忌，在充分沟通后合理使用GLP-1类药物辅助减重，全程把控用药剂量与适应症，严守安全底线。

为帮助大家坚持减重，市中医院搭建专属减重打卡社群，目前已有两个社群、80余名成员。群内医护人员常态化开展饮食、运动、作息科普，引导大家每日打卡，及时解答减重疑问、纠正错误习惯，让减脂不再是一个人的孤军奋战。

胡蕾告诉记者，此前开展的冬季减重打卡活动中，不少市民坚持调理、规律打卡，不仅体重稳步下降，身体各项指标也恢复正常，多年的易胖体质得到明显改善。

她提醒，减重贵在坚持，反复减肥、中途放弃危害颇多。体重多次反弹会造成肌肉持续流失、脂肪不断堆积，基础代谢逐步下降，后续减脂难度也会不断增加。当健康的饮食、运动、作息成为日常习惯，身体便会慢慢形成稳定的易瘦体质，减重成果才能长久保持。

不同人群的减重各有侧重：青少年以饮食管控、体育锻炼为主，兼顾生长发育需求；老年人无须刻意追求过瘦，适量脂肪可预防肌少症、骨质疏松，降低跌倒风险；产后人群重点做好情绪疏导，循序渐进温和减脂。

目前，该院中医特色减重月活动正在火热进行中。有减重需求的市民可前往舟山市中医院体重管理门诊，体验个性化辨证减重服务，借助中医智慧健康享“瘦”，收获轻盈体态与强健体魄。