睡前三小时禁食有益心血管健康

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《 舟山晚报 》（ 2026年05月07日 第 10 版 ）

阿根廷新闻网近日刊登一篇文章，标题是《睡前三小时不进食：科学如何看待心血管健康》。

研究人员发现，这种简单的饮食习惯改变可以在不减少总热量摄入的情况下改善血压和血糖水平。参与者均为存在心血管代谢疾病风险的成年人，他们保持了日常饮食习惯，但调整了最后一餐的时间。几周后，那些睡前至少三小时停止进食的人，夜间血压平均降低了3.5%，心率降低了近5%。此外，他们还表现出更好的日间血糖控制和更高效的胰岛素反应。

据参考消息网