舟山晚报

醒来后刷手机，这很可能是一个让大脑“错误启动”的过程。大脑如何“开机”比较好？

醒来后不立即起床，静卧片刻，进行简单的正念呼吸或回顾梦境。进行5至10分钟的温和拉伸，激活本体感觉。拉开窗帘，让自然光进入眼睛。如果有时间，还可以用纸笔进行简短的晨间日记，记录想法或当日重点。进行几分钟低强度有氧运动，如慢走，增加大脑供血。即使只有10分钟的“无手机”晨间时段，也能显著改善一天的认知表现和情绪基调。

据上观新闻