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“深度睡眠仅30分钟”“心率120次/分，请注意！”你是否也曾因这些提示感到紧张？

近年来,智能可穿戴设备逐渐兴起,很多手环、手表等具有心率、血氧饱和度和睡眠监测等日常健康管理功能。但不少人过度在意设备的监测结果，反而影响了正常生活作息，如何和你的智能穿戴设备健康相处？

智能穿戴设备的健康监测功能，本意是鼓励我们过上健康的生活。但如果我们过度关注监测结果，比如起床第一件事就是看数据，看到不理想的数据，一天的好心情全没了；上下楼梯后心率报警，明明身体没异样，却总觉得是健康亮了“红灯”；甚至不再相信自己的身体感受，只认设备上的数字，越担心心跳越快，越看数据越紧张。那就会陷入一种不健康的恶性循环。

国家卫生健康委介绍，智能穿戴设备主要用于日常生活中的监测，还不能作为疾病诊断和治疗的依据，也不能替代相应的医学检查检验。

以睡眠监测手环为例，它通过身体运动、血氧饱和度和心率等数据推测睡眠阶段，虽然能反映深睡、浅睡、清醒次数等大致趋势，但受到环境干扰、佩戴方式、传感器精度等多种原因影响，无法达到专业设备的精度及维度。如果仅仅因为它的监测数值不理想，自行诊断“睡眠障碍”，就武断了。

此外，有不少人出现了在看到数据异常后，身体出现不适反应，但去医院检查后却并无异常的现象。

对此，宁波大学附属康宁医院心身医学科主任张媛媛分析说：我们偶尔的心慌、失眠可能一闪而过，不会被记录和放大。但智能设备赋予了这些瞬间一个“确凿”的数字。这个数字会形成强大的心理暗示：预感到心率要快→紧张→交感神经兴奋→心率真加快→焦虑加剧。这是一个典型的恶性循环，在医学心理学上称为“心身反应”，即心理压力诱发了真实的生理症状。

医生提醒，科技为我们打开了解自身健康的窗口，但我们需要学会不过度凝视这扇窗口，在数据与身体感觉之间找到平衡，才是真正的健康智慧。

据央视网微信公众号