冬季寒风凛冽，人体血管系统正面临一场严峻考验。临床数据显示，冬季心梗、脑卒中等心脑血管疾病发病率显著攀升，气温每下降1℃，心血管疾病相关风险就会明显增加。如何科学认知冬季血管健康风险，通过规范管理与精准防护守护心脑安全？舟山医院新近通过国家认证的泛血管疾病管理中心，为市民提供了从预防到诊疗的全周期解决方案。

冬季心脑血管疾病高发，是生理变化与生活习惯叠加作用的结果。舟山医院医务处负责人颜思诗解释，低温环境会触发人体一系列应激反应：首先，交感神经兴奋性增高，促使儿茶酚胺类物质分泌增加，直接导致血管收缩、心率加快、血压上升；同时，寒冷还会激活肾素—血管紧张素—醛固酮系统，进一步加剧血压升高，就像橡胶管遇冷会变硬变脆，血管弹性下降后，承受的压力大幅增加。

舟山冬季多海风的特殊气候，更让头部等暴露部位首当其冲。皮下血管受冷急剧收缩，一方面导致脑血管管腔变窄，脑部供血减少，血栓形成风险上升；另一方面引发血压短暂飙升，对高血压、冠心病患者而言，这种波动极易诱发心肌缺血、心绞痛，甚至突发脑梗、心梗。此外，冬季户外活动减少、高热量食物摄入增多，会导致血液黏稠度上升，进一步增加血栓风险，而呼吸道感染的高发，也会通过炎症反应加重心脏负担，诱发血管事件。

临床数据印证了这一风险：舟山医院统计显示，2025年12月以来，仅心梗、脑梗住院患者就有百余例，环比增长近90%。值得注意的是，低温诱发的血管风险具有滞后性，寒冷天气后一周内仍需高度警惕。

面对冬季血管健康挑战，被动救治远不如主动管理有效。近日，舟山医院泛血管疾病管理中心通过国家认证，成为舟山市首家、浙江省第六家国家级泛血管疾病管理机构，标志着区域血管健康管理迈入规范化、一体化新阶段。

泛血管疾病是以动脉粥样硬化为共同病理基础的全身性疾病，涉及心、脑、肾、下肢等多处血管。传统诊疗模式下，患者可能需在心血管内科、神经内科、血管外科等多个科室间奔波，导致病情评估不全面、治疗方案缺乏协同。而泛血管疾病管理中心通过整合心血管内科、神经内科、内分泌科等多学科团队，配套先进影像设备与智能化随访系统，实现了“一个中心”完成全身血管疾病的综合评估与协同治疗。

这种模式的核心价值在于实现了从“治已病”到“防未病”的转变。对于高血压、高血糖、高血脂等高危人群，中心会将其纳入规范管理，通过系统筛查、针对性干预和定期健康指导，从源头降低发病风险；若患者合并其他专科疾病，会通过多学科协作完成诊疗，治疗后回归中心继续随访管理。目前，中心已纳管患者2700余例，通过全周期健康管理，有效提升了血管疾病防治效率与效果。

结合冬季气候特点与医学常识，颜思诗给出了针对性的血管养护建议，核心在于做好保暖、饮食、运动的科学管理。

冬季保暖并非单纯多穿衣物，关键在于规避温差骤变带来的血管痉挛。从温暖室内到寒冷室外时，应在门口停留片刻，让身体逐渐适应温度变化；外出时重点保护头、颈、手、脚等末梢部位，高危人群务必佩戴围巾、帽子。从室外返回室内后，也不要立即脱帽摘围巾，给血管留出“缓冲适应期”，防止头部血管突然扩张引发头晕、头痛。

冬季饮食需平衡热量摄入与营养需求，遵循“三多三少”原则：多摄入膳食纤维、多不饱和脂肪酸、抗氧化物质，少盐、少饱和脂肪酸、少精制碳水化合物。建议每周吃两次深海鱼，舟山本地的带鱼、鲳鱼富含Ω-3脂肪酸，有助于调节血脂、维护血管弹性（注：Ω-3脂肪酸用于治疗高甘油三酯血症的功效已得到证实，需在医生指导下合理摄入）；每天适量食用坚果，搭配足量蔬菜水果，避免暴饮暴食和高脂饮食，减少血管负担。

冬季运动需避开低温时段，优先选择上午9~11时、下午2~4时等气温较高的时间段。老人及高危人群切忌清晨寒冷时外出运动，以免因交感神经兴奋叠加低温刺激导致血压飙升。推荐快走、太极拳、室内游泳等有氧运动，搭配适度力量训练，每周累计150分中等强度运动，可有效改善血管功能；运动前需充分热身，若出现胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止并及时就医。

高危人群需严格遵医嘱用药，切勿自行增减药量或停药；避免突然用力（如猛起床、过度排便）、洗澡过久、情绪激动等“伤心”行为；定期监测血压、血脂、血糖，每年至少进行一次血管健康筛查，做到早发现、早干预。

“血管是滋养全身的生命河流，保护血管就是守护生命健康。”颜思诗强调，冬季血管防护需结合科学认知、专业管理与健康习惯，通过主动预防与规范管理，就能有效降低心脑血管疾病风险，安然度过寒冬。

图由舟山医院提供