应海舟列出一份夏季健康“行为清单”。

　　中医劝你夏天“少做”这些事：

　　贪恋“透心凉” 过度依赖空调不出汗会阻碍气血流通，猛灌冰镇饮品会直伤脾阳，把冰西瓜、冷饮当饭吃会重伤脾胃，滋生湿浊。

　　盲目“灭火泻热” 不分体质自行服用黄连、黄芩等苦寒药物或凉茶，体质虚寒者尤忌，如同雪上加霜，更损阳气。

　　烈日下“勇猛”运动 正午时分进行剧烈运动，如踢足球、快跑，极易引发中暑，急剧耗伤气阴。

　　汗出当风，骤遇寒凉 满身大汗时立即进入强冷空调房或冲冷水澡，风寒湿邪最易趁虚直入，轻则感冒，重则诱发面瘫、心血管疾病。

　　情绪“过山车” 放任烦躁易怒或狂喜无度，大悲大喜皆能耗伤心神。

　　中医劝你夏天“多做”这些事：

　　科学晒背 近几年晒背在网络上格外流行。后背属阳，督脉总督一身阳气。选择清晨6~7点或傍晚4~6点阳光温和时，裸露背部晒15~20分钟，感觉温热舒适即可。此法能鼓舞振奋体内阳气，驱散深伏寒湿，尤其适合平素怕冷、冬季易咳喘关节痛者。紫外线过敏、高血压控制不佳、孕妇及极度虚弱者慎行或禁行，晒后需避冷风冷饮，及时补充温水。

　　温饮生津常相伴 家中常备常温或微温的酸梅汤、绿豆汤、菊花枸杞茶、淡竹叶茶等生津解暑饮品。

　　保持身心“通透” 室内定时开窗通风换气，即使开空调，早晚也需通风；衣着宽松透气吸汗；保持豁达平和心境，学会给情绪“降温”。

　　把握“冬病夏治”良机 三伏天，可以在专业中医师辨证指导下，通过艾灸、穴位贴敷等方式，温补阳气、驱散寒饮，为防治冬季易发的哮喘、慢支、鼻炎、关节炎、老胃病等打下坚实基础。

　　应海舟推荐了几个夏天适合自己日常按一按的穴位——

　　养心安心 内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），按揉或温和艾灸，能宁心安神，缓解心烦、心悸、晕车不适。神门穴（腕横纹小指侧凹陷处），睡前揉按几分钟，助你安然入梦。

　　健脾祛湿 足三里（外膝眼下四横指），拍打或艾灸能强健脾胃，预防夏季常见腹泻。阴陵泉（小腿内侧膝下凹陷处），常按揉可缓解湿气困重、双腿酸沉。