据统计，我国现有心脑血管疾病患者人数突破3.3亿，其高发病率、高致残率、高复发率和高死亡率给个人、家庭和社会带来沉重负担，心脑血管疾病已成为我国居民的“头号健康杀手”。

　　高血压和高血脂是最主要原因

　　数据显示，我国每五例死亡中有两例与心脑血管疾病相关。其中，心脏病以动脉粥样硬化相关的冠心病最为常见，心梗是最严重的情况；脑血管疾病方面，缺血性脑血管病占多数，如脑梗、脑中风，也与动脉粥样硬化有关，脑出血则主要由高血压造成。

　　“老年人是各种疾病的高发群体，高血压和高血脂是心脑血管疾病的最主要原因，其中高血压的危害尤为显著。”中华医学会心血管病学分会候任主任委员、首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心主任马长生教授介绍。

　　当血管承受的压力过高时，血管壁变得脆弱易损，血管内膜受损后，胆固醇就容易沉积，导致血管阻塞；此外，血压过高还会引起脑血管破裂，导致脑出血。高血脂的作用机制类似，血脂水平过高会加速血管壁的损伤，最终导致动脉粥样硬化和血管阻塞。

　　“最重要的是把血压降下来，并且降到足够低的范围。”马长生表示，所有高血压患者的血压目标为收缩压不超过130mmHg，舒张压不超过80mmHg；而理想的血压范围是收缩压在110~120mmHg，舒张压在60~70mmHg之间，“胆固醇的管理同样重要。以40岁为例，如果一个人患有高血压、高血脂，同时肥胖并吸烟，那么到60岁时，患心梗、脑梗及死亡的风险将增加到9倍。”

　　日常预防：管住嘴、迈开腿、不吸烟

　　慢性病的控制不仅依赖药物和手术，更要从源头做好预防。中华医学会心血管病学分会委员，北京大学第一医院副院长、心血管病研究所所长李建平指出，高血压、高血脂、糖尿病、不良的饮酒、吸烟、缺乏运动、肥胖等都是心脑血管疾病的危险因素。

　　“预防心脑血管疾病，最重要的就是管住嘴、迈开腿、不吸烟。”马长生表示，不只是老年人，年轻人也要重视自身健康，把健康管理和努力工作放在同等重要的位置。

　　管住嘴，即饮食要营养丰富，蔬菜、水果、坚果、肉类、蛋白质、奶制品等都要摄入，保证蛋白质和维生素的充足供给。同时要注意控制体重，别超重。

　　迈开腿，即坚持运动，每天保证一定的运动量，年轻人建议日行一万步。老年人只要能走，就坚持运动。

　　另外，不吸烟也是预防心脑血管疾病的三大要素之一。

　　据中新网