□记者 姚舜妤

　　国家中医药管理局近日表示，2023年我国公民中医药健康文化素养水平持续提高，达到24.62%。数据显示，我国15至69岁的人群中，具备中医药健康文化素养的人数约为2.56亿人，公众的中医药文化参与感、获得感和认同感不断增强，中医药文化影响力进一步提升。我们身边也有越来越多的市民开始对中医药感兴趣，进而去了解中医、掌握更多的中医知识来为自己及家人提供健康的养生方式。

　　三年前，出于自我调理的目的，舟山市民茯苓（化名）接触到了中医药文化，并对其产生了浓厚的兴趣。通过线上自学和线下求教，她对中医有了更深的认知——中医不仅是一种医学技术，更是一种文化，学中医是在学健康的生活方式，更是在学处世之道。

　　在不间断的学习和实践中，茯苓从意志过用和耗散的状态，走向更清晰更平和的状态，在自我“疗愈”的同时，她生命状态的变化也影响着身边的亲朋好友。

　　学中医为她打开

　　“新世界”的大门

　　在学习中医之前，茯苓的生活状态算不上健康，小病不断，时不时处于一种“耗散和混乱”的状态中。

　　茯苓从小体质敏感，生病时吃不了很多常见的药品，容易产生不良反应。“后来我发现，中医的一些外治法，比如艾灸、按摩也挺有效的，并且很温和。”

　　茯苓以前膝盖不好，医生给的治疗方案就是注射玻璃酸钠和口服氨糖，但对她来说效果不明显，而且还有副作用。一位懂中医的朋友让她试试做艾灸，做了几次之后，她感觉舒服了不少，就自己学了相关的操作技法，膝盖一犯毛病，她就能自己在家里理疗。

　　“我的表姐也懂些养生知识，她那段时间就天天监督我靠墙静蹲，坚持了八个月后，有一天突然发现自己走楼梯有劲儿了，膝盖的老毛病也不怎么会复发。”后来茯苓了解到，这是锻炼出了肌肉力量，用中医的说法是“通了气血”。

　　在寻求健康路径的过程中，茯苓慢慢发现中医的一套理论和方法似乎更适合自己，也因为治疗颇见成效，她对中医的信任度逐渐上升。“我开始在网上听大量的中医相关书籍，也线下买书学习，后来逐渐跟着专业的中医在线上上课学习，也参加线下的培训。当学到的知识在实操中得到验证的时候，我就觉得特别有意思。”

　　在学习初期，茯苓特别热衷于用实践验证所学，亲朋好友经常成为她的“小白鼠”。不过渐渐地，她发现中医不仅是一门技术，更是一种思维方式和处事态度，“理解到这一点之后，我感觉自己推开了‘新世界’的大门。”

　　放慢生活的脚步

　　开始感知自然与自我

　　在茯苓眼中，从前的自己是个很“赶”的人。在家里喜欢包揽所有事，与人说话习惯反驳对方，想法总是很多，但能坚持的事没有几件，朋友也总吐槽跟不上她的思维。但通过学习中医的理念，她开始给自己做“断舍离”，这种断舍离不仅是物理上的断舍离，更是精神上的断舍离。

　　茯苓说，从前她在饮食上的养生观念可以说是“堆砌式”的，身体出了问题总想着买点保健品补补。觉得水果有营养，有一段时间就经常一早给儿子榨一杯综合水果汁。“就是没有考虑过个体差异。学了中医后我才了解到，每个人的运化能力不同，有的人脾胃虚，就算吃了补品，也吸收不了，反而会加重身体的负担。”

　　于是，茯苓抛弃了过去的一些观念，开始进行自我评估，“我们的身体就像一辆汽车，吃补品就像加油，是能够跑更远的路，但每辆汽车的马力不同。如果自身属于小马力车，那这样盲目进补就不适配。不如先提升自己的马力。”

　　从前一下班就“躺平”的茯苓开始规律运动，散步，慢跑，开合跳，练养生功法，一有时间就跑到大自然中去爬山、徒步……慢慢地，她可以跑比较长的距离。“有一次我发了一条跑步的朋友圈，朋友们都觉得很神奇，还有认识的医生说‘你这样的膝盖怎么可能跑步呢’？”

　　茯苓还开始调整自己的生活模式，让自己的步调慢下来，感知外界自然的流动与变化，也静下来感知内心。“我们的日常生活节奏很快，每天在高楼里，思虑过重，就容易出现睡眠不佳等问题，所以需要多去自然里走走。”

　　现在茯苓减少了很多无用社交，增加了独处的时间，每天至少留出两三个小时自我学习，人也变得越来越平和。她不再去做超出自己能力范围的事情，也不给自己立今天一定要完成的目标，“就像朋友曾经对我说的一句话，‘你不要去想第二天早饭后的事情’，这就是及时‘止念’。”

　　先照顾好自己

　　然后惠及他人

　　等到自身足够充盈，茯苓也开始帮助身边的亲朋好友，不单为他们做一些基础的理疗，提供一些饮食上的建议，更是将中医里那些积极的处世之道传递给他们。

　　日常生活中，茯苓会给母亲做艾灸保健，“动手去灸，我可以观察到虚实，比如给母亲灸太溪穴的时候，前面五六次会出现一个坑，后面就慢慢充盈起来了。不过艾灸时也不用特别在意疗效，当你静心陪伴与倾听的时候，就已经滋养到了父母。”

　　茯苓的儿子有一次在大冷天的晚上出门拿了个外卖，第二天人有些头疼。茯苓判断他有“表寒证”，也就是通俗理解上的风寒感冒。茯苓很快用厨房里的食材，为儿子煮了一份生姜花椒红糖水，“生姜和花椒解表发汗，用红糖是因为他脾胃弱，红糖可以滋补。我还给他点了一份重庆小面，里面也有辣椒和花椒。”儿子一开始觉得妈妈做的是“黑暗料理”，但喝完后微微出汗，下午睡一觉，感冒症状真的很快消失了，“后来他对中医也产生了信任感。”

　　有亲戚受便秘困扰，之前在药店买泻药，吃多了伤正气。“我辩证后判断他属于阴虚秘，就尝试用增液汤，润肠通便，滋阴润燥。半个月后他排便就轻松了，原来的皮肤干燥和口腔溃疡问题也得到了缓解。”

　　还有朋友睡眠不好，茯苓辩证后判断其属于心脾两虚，尝试用归脾汤，也帮助朋友改善了睡眠，“但对于流通度不太好的人群，喝这个容易上火，那么就需要运动和调整使用剂量。”

　　现在在学中医的道路上小有所得，还能帮助到身边的人，茯苓更坚定了自己的学习道路，翻开她的笔记，密密麻麻都是学习的痕迹。“就像针灸无国界协会创始人雅克爷爷的座右铭‘静心、学习、服务他人’，学习是一辈子的事，不断精进，提升自我并惠及他人也是我日后践行的方向。”照片由受访者提供