冬季冷空气频繁，如果赶上雨雪天气更是冷上加冷，对于北方有暖气的地区，室内可以说是“四季如春”，而对于南方没有暖气的地区，取暖被调侃“只能靠一身正气”。冬天如何盖被子保暖效果更佳？什么样的被子更适合你呢？

　　盖被子顺序影响保暖效果

　　一张“盖被子保暖顺序图”曾引发热议，如图从左到右，保暖效果越来越好。

　　棉被—毛毯—人

　　■保暖指数：★★

　　如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。

　　这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。

　　毛毯—棉被—人

　　■保暖指数：★★★

　　如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。

　　之所以先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。

　　棉被—人—毛毯

　　■保暖指数：★★★★★

　　如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。

　　因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。

　　总结一下，上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。

　　有网友表示，原来自己一直搞错了盖被子顺序，难怪盖再多层也不暖和。

　　一床厚被子，让你睡得香

　　厚被子不一定暖和，但可能让你睡得更香。一项瑞典研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加了32%。

　　坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。

　　研究人员指出，厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。

　　另外，厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。

　　如何选出适合自己体质的被子？

　　常见的不同种类被子的特点：

　　蚕丝被

　　优点：吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。

　　缺点：保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差，因此需要经常晾晒恢复蓬松。

　　棉被  

　　优点：棉纤维天然卷曲，吸湿透气、柔软舒适、不易产生静电，保暖效果优良。

　　缺点：用久了容易板结变硬，过几年就需要翻新一次。

　　化纤被  

　　优点：化学纤维可以加工成各种特殊结构，以达到导湿、快干、保暖等性能，且不易滋生细菌。

　　缺点：秋冬季节很容易产生静电。

　　羽绒被  

　　优点：保暖王者，轻盈透气，不易板结变硬、使用寿命长。

　　缺点：不够贴身、容易吸附灰尘、“钻绒”易致敏、价格高昂。

　　羊毛被  

　　优点：比棉花保暖、吸湿排汗、恒温舒适、可加深睡眠时间。

　　缺点：收藏不当容易招致虫蛀，使用不善，羊毛被会出现掉毛问题，影响正常使用。（内容来源竞舟客户端）