□记者 姚舜妤

　　舟山的职场新人佳许发现，自己陷入了一个怪圈：工作时常让自己感到疲惫，但当自己开始休息和娱乐，却又感到没由来的焦虑与愧疚，仿佛这样“浪费”时间是一件可耻的事。

　　有这样感受的并非佳许一人，不少岛城年轻人在受访时表示，自己会为纯粹的快乐感到羞耻，也会为不够努力而产生焦虑和愧疚的情绪。

　　还有人表示，这种现象从学生时代就开始伴随自己，如今在职场中摸爬滚打多年，依旧难以摆脱……

　　职场年轻人，陷入为快乐感到羞耻的怪圈

　　佳许今年26岁，毕业后在一家心理咨询公司工作，她的主要工作内容是策划短视频内容并负责视频制作，“虽然公司的业务不算忙碌，但视频这个行业和大多数公司一样，一人干多份活，求量也求质。”

　　佳许说，自己每天的工作很“充实”，白天工作，晚上回去还要想接下来的选题。然而时间一长，佳许发现自己变得“不会娱乐”了。“同事和朋友有时会邀请我出去玩，唱唱歌、看看电影什么的，但我总会觉得这些活动太费时间，怕工作不能及时完成。”佳许偶尔也有玩得开心的时候，但这种开心总是无法持续，“不知道为什么会陷入一种自我反思，莫名觉得好像我不应该玩得那么开心，这是不务正业。”

　　目前仍在西安读研的舟山人刘茗时常觉得，自己是个不会“好好玩”的人，“老家在舟山农村，小时候家里条件不太好，父母供我读书读到研究生，我觉得自己必须做点事来回报他们。”

　　这种以孝为先的想法，却也成了刘茗的束缚。他发现自己不论做什么与享乐有关的事，都会立刻产生愧疚感。“买了一双稍微贵点的鞋，会想自己是不是不懂事。和同学出去旅游时，会想父母都还没去过这些地方，我却先享受了。这样的想法让我无法尽兴。”

　　在职场中，小彤则无法尽情地展示自己的喜好，比如上班只敢穿颜色朴素的通勤装，衣柜里那些色彩明艳、款式前卫的衣服只在周末有出场的机会。“这就是职场‘精致羞耻’，不敢太展示个性，担心领导觉得我把心思花在工作以外的地方。”

　　“一休息我就感到时间被荒废，继而产生愧疚”

　　职场上的快乐羞耻也被一些人延续到了生活中。

　　对章樟来说，完全放松下来不是一件容易的事，上班上久了，时刻紧绷，为未发生的事做好准备成了她的习惯，这个习惯也深深地困扰着她。“上班的时候，如果别人显得很忙，我就算完成了手头的工作也不敢放松，依旧会面色严肃地坐在工位上，要么盯着公司的网页，要么查些资料，不敢看手机放松。”

　　“要时刻显得努力。”受这样的观念影响，下了班回到家中，章樟也没办法完全舒展身心，“比如周末有两天时间，运气好没有遗留工作的话，我也总是忍不住给自己找点活干。比如给家里做个扫除，整理一下衣柜之类的，好像只有做事了，我的时间才不算浪费。如果在家躺两天什么都不干，我就会有负罪感。”

　　今年26岁的小宋也有同样的感受，他从童年经历中找到了蛛丝马迹。“很多人应该和我有同样的经历，就是爸妈不在家的时候会偷偷看电视或者玩电脑，一听到门口的动静就会条件反射从沙发上蹦起来，关电视、跑到书房假装做作业一气呵成。”一旦被父母发现自己在周末的下午并没有将时间花在学习上，小宋就会挨一顿骂，“可能就是从那时候开始，我们给自己建立了‘玩耍=不务正业’的概念，以至于长大了也不敢从玩耍中获得快乐，总要努力做点什么来证明自己没有浪费时间，我是在做‘正事’。”

　　学会休息、接纳快乐，停下无止境的心理“内卷”

　　网友小也在笔记中记录下了《长岛小记》中的一段话：“我发现我们中国人好像并不习惯于纯粹的玩乐，以及以游戏和快乐为目的的运动和享受，我们的心总是被现实的压力挤压着，很容易把玩乐当成浪费，把运动当成健身，凡是似乎都为了一个目的，使正当的享受亦产生心理上的愧疚感。”

　　对这段话，小也颇有共鸣，“小时候经常会听到‘你要是把这个时间拿来学习该有多好’‘你要利用寒暑假弯道超车’。大学后又开始追求评奖评优，每天想着如何才能拿更多奖。别人出国旅行，内心也有声音告诉我，要趁他们出去玩的时候学习，超过他们。结果是什么呢？高考一般，并没有比别人强多少，后悔没多出去看看世界。”

　　为了缓解努力焦虑，小也给自己的娱乐活动加上了名为“正事”的标签：看纪录片是为了增加知识量，看悬疑剧是为了锻炼逻辑推理能力，玩剧本杀是为了提升语言表达能力……

　　努力焦虑总是在预设好的结果，一种只能通过努力达成的好结果，它不断地告诉人们，只要利用好时间，我们就能做出最有用的行为，达到最好的结果。为了这个目标，寻求快乐的本能被压制，纯粹的玩乐成了需要被“审判”的对象。

　　然而，这个被预设好的结果并非通过努力就能达成，一旦努力的结果依旧是失败，人就会陷入自我怀疑和自我审视。

　　“失败是人生的常态，我们不能把失败和快乐挂钩，不然人会越来越痛苦。”章樟说，自己在努力学着“放松下来”，“我现在在学着享受自己的‘正当休息时间’，不过这也需要我那些更随性的同伴们的带动，一群人‘摸鱼’总是更有底气些。”

　　刘茗也决定不再让报答父母的心成为自己享受生活的束缚，“其实和他们交流过会发现，他们是希望我在学校里过得开心，多走走看看的，并不会觉得我在浪费钱。之前我妈还跟我吐槽，说我都不分享动态给她看。反而是我给自己的心理压力太大了。”