□记者 高阳

　　8月9日晚，一场突如其来的雷阵雨打乱了“日照枫林”户外健身俱乐部每周三晚上的骑行活动，尽管因为大雨队员们未能到场，但组织者姚海滨依旧按时到达，并在一旁静静等雨势变小，随后照常开始骑行。

　　雨后的海风带来丝丝清凉，一边骑行，姚海滨一边将新城海岸线的夜景尽收眼底。他拿出自己的运动记录，7月份，骑行20次，里程为905.32公里。“我组织骑行活动，是希望用这样的方式为亚运添彩，带动更多人加入到运动健身的队伍中来。”姚海滨说。

　　“徒步行”开启健身之旅

　　姚海滨的健身故事要从2014年的一次公益献血活动说起。献血前，医务人员告诉姚海滨，由于他的身体出现了“三高”问题，不能参加献血。这让姚海滨意识到，身体正在向他敲起警钟。

　　“因为当时不怎么运动，饮食不规律，导致免疫力较低，也很容易生病。”姚海滨说，一次偶然的机会，他与朋友一起参加了在浙江台州“南黄古道”举行的徒步行活动，一路的草木芬芳，让他感觉身心放松。

　　“在徒步中亲近大自然，我感觉身体在迸发出源源不断的活力。”姚海滨说，徒步行活动给了他灵感，舟山的山不高，且沿途植被茂盛，风景优美，很适合业余爱好者开展登山运动，如桃花岛的南部渔村古道、定海的东海云廊，都是很适合登山爱好者运动打卡。

　　此后，他便组织成立了一个名为“日照枫林”的户外健身俱乐部，每年带领团队开展活动50次以上，参加活动人员累计2000人次。经过两年的户外运动和锻炼，他的身体也恢复了健康。

　　骑行、跑马拉松

　　不断挑战自己

　　姚海滨的健身远不止徒步一项，他不断挑战自己，并学习掌握新的健身方式。

　　2020年，姚海滨在俱乐部“大神”的带动下，报名参加2020年舟山群岛马拉松比赛，并顺利跑完全程，随后，他还参加了台州举办的马拉松比赛。但由于后续练习时争强好胜独自“黑练”，导致韧带拉伤，休养了7个多月。姚海滨笑称：“黑练不可取，一定要科学训练。”

　　也是在休养期间，他把目光放到了骑行上。2022年，姚海滨买了一辆骑行专用自行车，开始组织俱乐部成员每周夜骑。他说：“我们现在是每周一三六晚上组织骑行活动，每次十多人参与。我还严格要求大家打卡，激励他们坚持锻炼。”

　　在掌握了骑行方法后，姚海滨就爱上了骑行这项运动，他曾经从朱家尖出发，一路向西，骑行至马目，用时6个小时左右；他也曾带队到定海大猫岛、东岠岛、摘箬山岛开展跳岛骑行活动。从姚海滨的运动记录里可以看到，今年的六七月份，他的骑行里程都超过了900公里。

　　尽管骑行了很多地方，姚海滨说，他还是最喜欢桃花岛，“桃花岛的风景怡人，今年本来打算参加桃花岛的骑行比赛，赛前一周还带队进行路线熟悉，但是比赛前由于大雾影响了出行，赛后，我还是带着团队去桃花岛骑行了，就按照比赛的路线和规则，大家都在两小时内完成比赛，弥补了遗憾。”

　　带领俱乐部科学训练

　　尽管曾经因为“黑练”导致受伤，姚海滨在平常的训练中还是非常注重科学训练。作为朱家尖小学的一名体育教师，他以自身行动向学生们传达着对体育的热爱。他一直教导学生们，体育运动贵在坚持，认真对待每一次训练，才能不断强健体魄，超越自我。

　　姚海滨还凭自身教学经验，研究出了一套循序渐进的登山方法，鼓励队员们在登山前先把身体素质练上去。同时，他还在队内设置了登山指标，参与活动的队员需要达到一定水准，才能跟随队伍出去，在保障安全的同时，也提高了队员们的健身积极性。

　　每次登山活动开始前，姚海滨都会提前筛选出风景好又具有一定运动强度的登山路线，并提前走一遍山路。“我自己先把登山线路熟悉了，这样组织活动心里也有底。”姚海滨说。

　　根据队员们的水平，登山队伍中定有“前锋”和“收尾”队员，在队伍中间的则有辅助队员，随时观察队伍行进情况。“我们把体质较弱的人排在队伍前面，这样队伍在行进过程中，就不会拉开太长距离。”出发前，姚海滨会为每位队员考虑周全。他说，他希望让参与登山活动的队员们都能乐在其中，享受运动，爱上运动。

　　希望在60岁前

　　走过200多个岛屿

　　姚海滨从2010年开始就有了一个愿望，那就是在60岁前走过200多个岛屿。而有这个想法时，他已经走了100多个岛屿。他说：“2010年以前，我爱好海钓，已经走了100多个岛屿了。但当时不是有意识地去欣赏岛屿美景，有一次海钓时，我突然意识到，我已经走了这么多小岛，为什么不去探索更多景色呢，所以定下了要走200多个岛屿的目标。”

　　此后，节假日、周末、寒暑假，一遇到合适的机会，姚海滨就会邀上三五好友或者带上团队几十人一起去探索小岛。打开手机地图，很多没有地名标注的小岛或者礁石，姚海滨都能叫得上名字，“好多小岛只有当地渔民知道。”

　　姚海滨探索一座小岛的方式往往是租一条快艇，先乘坐快艇在海上绕海岛一圈，欣赏整个小岛的外形，再带队登岛，趁着潮落沿着海岸线在海岛上绕岛一周，最后用手机记录下岛上的山海风光。

　　每次打卡结束，姚海滨都会将照片按照时间、岛屿名称命名，储存在电脑中。姚海滨告诉记者，目前他已经带领团队走了170多个岛屿。“我计划今年下半年去走六横周边的十几个小岛，如果顺利的话，我的目标很快就能实现了。”姚海滨笑着说。

　　热心公益

　　累计筹集善款6万多元

　　几年间，“日照枫林”户外健身俱乐部从最开始的几个人，发展到如今的200多人。姚海滨带领团队勇攀舟山十大高峰，徒步丈量了全市各条绿道古道，在健身中陶冶情操。不仅如此，他还热心公益，发动登山队友的力量，为弱势群体筹集善款累计6万多元。

　　姚海滨说，第一次进行公益捐助是在几年前，偶然看到《汪大姐来了》栏目在为葫芦岛的老人筹集善款，团队里的成员都表示想尽一份力，他就联系市小百花越剧团队，一起下乡送慰问。第一次做公益，“日照枫林”户外健身俱乐部筹集善款2万余元，买了各种生活物资、医疗用品送到岛上。

　　此后，每每看到公益捐助信息，姚海滨和团队商量后就会捐上三五千元。有时到有人居住的小岛，比如大猫岛，姚海滨和队员们还会准备慰问节目，为老人表演唱歌跳舞，并随时准备现金，购买岛上农特产品，“有一次在大猫岛，我们买了上千斤土豆，帮农户解决销售难题。”

　　这些年，姚海滨最大的愿望就是，能有更多市民加入到健身队伍当中，享受运动带来的快乐，领略运动过程中看到的山海风光。