□记者 朱蔚

　　倾诉人：马儿老师

　　倾诉时间：7月16日

　　马儿老师是一位英语老师，也是一位“心理教练”。

　　许多人都会混淆心理医生和心理教练，但它们其实是两个概念。马儿老师坦言，心理教练的相关课程为她曾经低能量的内心注入了许多力量。

　　在考取心理教练绿带后，她和朋友在舟山创办了知心馆，每周都开设公益沙龙，经手的无偿个案已近四百个，许多人在她的陪伴下，活出了神采奕奕的状态。

　　我想要过有价值的人生

　　世界因我而安宁

　　2018年的时候，我得了妇科癌症，动完手术的我，陷入了人生的最低谷，感觉只剩下一口气了。我同学说，你既然这么痛苦，就去学一堂课吧。在课堂上，我第一次听到了“心理教练”这个名称，不知道为什么，这四个字给了我一种力量感，可以给我的心里注入力量。

　　这就让我更多了一份好奇和探索，之后我又去宁波参加了深入的课程。课堂上，老师说的一句话也让我特别感觉到力量，“当我走的时候，比来的时候更加纯粹干净了。”

　　这不就是我想要的状态吗？课堂上，老师让我们总结自己的使命时，我也是这么想的：要过有价值的人生，世界因我而安宁。

　　我那时考了心理教练的绿带，回到舟山后，另一位老师和我商量，说我们开一个知心馆吧。什么是知心馆，当时我也不太清楚，但有人提议嘛，我就跟着了。10月8日考完，10月17日，我们就把知心馆开起来了。

　　知心馆，其实就是我们的一个操练场。与每一个个案的交流，我们把它称为“陪伴”，但也是用相应的观念和技术在陪伴。作为心理教练，在对话中，我们会击破过去的认知体系。也就是碰到问题的时候，先找自己的原因，而这个原因肯定与自己的过去有关，因为情绪来自于想法，想法来自于心智模式，心智模式其实又跟我们过去看到的、体验过的所有事情息息相关。就这么经过层层剖析，找到内在的初心，再落地到生活，成为更好的自己。

　　我在陪伴过程中

　　让对方自己去发现和感悟

　　这个逻辑体系也是最初吸引我的原因，它让我对看问题的角度发生了变化，在溯源的过程中，不断地清晰自己，便也明白了应该怎么去做。

　　比如说，我已经“陪伴”小澜（化名）三四年了，就像你看到的聊天记录一样，很多时候，我们都是这样一来一回地在线上交流。在单位，她很忙，压力也很大；在家，她是两个孩子的妈妈，也很辛苦。

　　在对话的过程中，你会发现，很多时候都是我抛出问题在问她，这些问题在此之前她也没有去想过。就比如她想要这个绩效奖，表面上看是为了钱，但这钱一年也不多，也就五千元。其实这笔钱有没有对她目前的生活也不会带来任何影响，但经过层层抽丝剥茧后，其实就是她想要被认可，想要一份尊重，所以她就一直压抑在这个地方。而把这份“需要尊重”点出来的时候，她的情绪已经释放了一部分。

　　每一个陪伴的过程，我首先都会接纳对方的所有，也不会给他们具体的建议，但可以一直陪伴着他们，让他们自己去发现和感悟，这个时候，他们就会有自己的一份力量感出来。

　　我们老师说，当你做了100个个案的时候，你的人生就会不同了，那我到现在三四百个都有了，光去年一个假期，我就做了100个。所以这些个案也都是在不断地训练自己，他们用课题来陪伴我，让我各种练练练，练着练着我也就明白了，自己的心理能量也高了。当生活中真正的困难来临时，我会发现，我都可以迎刃而解。

　　自己悟出来的东西

　　才会有生命力

　　对我来说，学了心理教练课程，也更多了一份觉察力。我的朋友圈经常会发一些来自于生活中的小案例。有一回在学校，下课的时候，一个低年级孩子跑了出来，问我：“老师，我这节课的表现好不好？”我突然意识到，这个孩子已经是第二次问我这个问题了。他的执着引起了我的关注，我就蹲了下来和他对话。

　　“宝贝，你觉得自己表现不好吗？”

　　“我很好呀！”

　　“那你好在哪里呢？”

　　“我上课举手发言、做眼保健操……”他说了一堆好的地方。

　　我又问他，“你表现这么好是为了什么呢？”

　　“老师可以表扬我啊。”

　　“如果今天老师不表扬你，你还会不会有这么好的表现呢？”

　　那孩子非常认真，想了一会儿，说：“那我还是会好好表现的。”

　　“为什么呢？”

　　他又想了一会儿，“为了做更好的自己。”

　　通过这样的对话，其实也是在给孩子植入一个好的价值观，做“更好的自己”就是他的一个价值观。但这个不是我告诉他的，而是他自己悟出来的。自己悟出来的东西，会有生命力，可以长长久久。

　　当我的朋友圈记录了一条又一条这样的小故事时，会看到很多人在点赞，有人在帮我转发，还有人在下面写“马老师，谢谢你”。那一句句饱含着热泪的真挚的话，或许正是因为触及到了他们的灵魂，找到了共情的点。

　　陪伴生命

　　活出金光闪闪的自己

　　经过这几年学习，我也能感觉到自己和以前的状态天壤之别。其实我们每个人的人生就是在不停地上坡下坡，都是正常的，这也是人生中的组成部分。

　　老师在课上说，“我是因，世界是果。”在过去我会认为，这就是我的错，因为我是“原因”，所以会有一份自责和难受。但是现在，我有了不一样的理解，原因在我，但并不是我的错，如果我想要这件事情变成什么样子，我可以去努力去创造呀。

　　就好像我们看到眼前的这个杯子，里面有半杯水。以前我会觉得，只剩下半杯水了，那它就是匮乏的。但我现在看到的是，这里还有半杯水，那么这半杯水我可以用来浇花，用来擦桌子，还可以用它做更多。当我们打破了它的可能性的时候，思维就发生了变化，我就会想，我想要什么，那我就去创造。

　　我们的沙龙，我们的陪伴，都是公益性质的。对我来说，沙龙也是我的“加油站”，当我在“陪伴”的时候，其实也是在训练我的底层逻辑，比如聆听能力、思维能力等，很多的能力得到了提升。

　　许多事情也从去年十月份开始，慢慢地发生了变化。比如我们的周末沙龙，以前都是由我来主讲、提问和互动。有一天我突然意识到，沙龙不是我的，而是大家的，参加的每个人才是沙龙的主人，话语权应该在他们手里。那么我做什么呢？我会提前做一个海报，买好水果，等到大家来的时候，我就是一个主持人的身份，把话筒传递给他们，他们讲的时候，我就拍他们脸上美美的表情。大家也都慢慢呈现出最好的状态来。

　　而我自己身上也发生了许多变化，复查的时候每项指标也都很好，曾经一度陷入过困境的家庭现在也非常融恰。我也好像变得更有力量了，说话说得更溜了，自内而外有了轻松感，与我当初的愿景也越来越接近了：陪伴生命，活出金光闪闪的自己。

　　照片由受访者提供