（内容来源舟山广电微信公众号）

　　夏天，许多人喜欢在水边玩耍，但很多孩子会因为防护不当出现各种安全问题，甚至会引发意外。这份防溺水提示快收下。家长也要向孩子传达防溺水安全知识，同时要加强看护，避免意外的发生。

　　什么时候不适宜游泳？

　　1.空腹：游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应等不良后果，进而导致溺水等事故。

　　2.饭后：饭后不宜立即游泳。因为入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。

　　如何预防溺水？

　　1.不要独自一人外出游泳，不要到不知水情的地方及急流和漩涡处游泳，儿童一定要在家长陪同下游泳；

　　2.要清楚自己的身体健康状况，四肢易抽筋者不宜参加游泳项目；

　　3.下水前先活动身体，充分热身，将肌肉和关节活动开，用冷水擦身以适应水温；

　　4.不要贸然跳水和潜泳；

　　5.在水中不能互相打闹，以防止吃水呛水；

　　6.游泳过程中突然觉得身体不舒服，应立即上岸休息或呼救。

　　溺水后如何自救？

　　1.落水后不要慌乱，一定要保持头脑清醒，在呼唤他人相助时，也要设法自救；

　　2.冷静地采取头顶向后，口向上方的姿势，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；采用基本自救姿势——水母漂，这样更易保存体力；

　　3.千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。