“9.9元一次，24小时自助，无打扰。”这个春天，24小时自助健身房在舟山悄然兴起，成为年轻人健身的新宠。在新城，仅海湾公园到宝龙广场一带就开设了三家，且家家人气爆棚。

一边是传统健身房高喊“生意惨淡”，一边是自助健身房越开越多。自助健身房正凭借轻量化、无人化、灵活付费的优势，迅速成为年轻人的健身新选择。

连日来，记者走访岛城多家自助健身场馆，沉浸式体验全流程服务，对话消费者、运营方与行业专家，探寻这一新业态的发展活力与现实短板。

24小时，无人打扰的健身自由

3月26日晚6时，记者来到新城宝龙写字楼内的一家健身房。

玻璃门上贴着“自助入场流程”提示，并留有服务联系方式。记者按流程提示，在某购物平台上以15.9元的价格购买了一张消费券，录入人脸信息后，扫码进入一个类似电梯间的“识别区”，刷脸成功，门应声而开。

激昂的音乐扑面而来。场馆面积百余平方米，跑步机、力量器械等有序摆放，年轻的健身者们在此跑步、举铁、划船，在音乐声中挥汗。记者环视一圈，现场27人，几乎都在40岁以下，男性居多。跑步机已满员，其他健身器械空闲的也不多（见图）。

一位圆脸戴眼镜的小伙子在休息区喝水擦汗。他告诉记者，自己姓陈，家住新城，在附近上班，常下班后约同事一起来此锻炼。为什么喜欢自助健身房？“自由啊！想来就来，想走就走，不用迁就营业时间。”小陈说。

3月24日中午12时，记者在定海东瀛路上的一家自助健身房遇到了邓琴及其好友。自助健身房完美适配她碎片化的运动时间——邓琴有时下班已是晚上10点多，传统健身房早就关门了，“这里24小时开放，随时都能来练”。

更让健身者青睐的，是无推销、零打扰的健身环境。小陈先前也去过传统商业健身房，“一进去，一堆私教围过来，不买课就变脸色”。这是几乎健身者们选择“无人自助”最重要的原因，“不用应付会籍顾问和私教，社恐也能自在运动，健身回归纯粹”。

这种“为健身者打造极致自由体验”的模式，也在社交平台持续发酵。抖音“24小时健身房”话题播放量超2.3亿次，“深夜健身房的独处时光”成为众多用户的分享关键词。

9.9元/次，无负担的消费体验

上月，新城海湾公园附近一家自助健身房打出了“次卡9.9元，会员月卡118元”的广告，有市民担心是噱头，怕“入会后马上涨价”。

但在浙江国际海运职业技术学院在校生王世全看来，平价本就是自助健身房的标签，9.9元的次卡并非最低价。王世全所在班级约有三分之一的男生有健身习惯，办的月卡在90元至200元不等。半月前，他也以94元的价格购买了一张，“现在天天来锻炼，均摊下来每次只需三四元。”据他观察，自助健身房一般上午人少，午饭后开始增多，每晚6时至9时是高峰时段。

市民小陈和同事体验过新城各家自助健身房，对各家特点如数家珍。他听说记者是以15.9元的价格买的体验次卡，笑称“买贵了”，打开某团购网站展示：8.69元/次，可多次重复购买。

定海的24小时健身房同样以平价吸引顾客。定海凯虹附近某自助健身房，占地约200平方米，配备跑步机、坐姿训练器、哑铃架等数十种基础器械，同时设置储物区、饮水区、简易消毒用品及更衣室、淋浴房，线上平台次卡价格为14.9元。

与传统健身房动辄数千元的年卡相比，自助健身房的次卡、月卡、季卡等多种付费方式，让消费者实现“按需付费”。“低门槛、轻决策的付费方式，让健身试错成本变得很低。”市民傅莹趁着午休前来锻炼，她办理了99元/张的月卡，“偶尔运动也不会觉得浪费”。《2025中国运动健身行业数据报告》显示，轻量化健身产品成为市场主导，灵活付费成为消费者首选。

某自助场馆运营负责人王正梅介绍，无人值守模式可大幅压缩人力成本，单店仅需两三名工作人员负责日常保洁与设备维护，无需配备前台、销售人员与专职教练，场地坪效比显著高于传统场馆。

热闹背后，隐忧几何

自助健身房的火爆并非个例。尽管2025年全国广义健身类场馆总数较2024年减少2.3万家，但24小时健身房成为细分赛道的黑马，凭借便捷性与高性价比迎来新的增长拐点。

爆发式增长的背后，无人值守、无人打扰的模式是否存在隐患？

安全隐忧是首要问题。在夜间或人少时段，发生突发疾病或意外怎么办？缺乏专业教练的现场指导，新手或不熟悉器械的用户产生运动损伤怎么办？

记者走访发现，品牌连锁加盟店的管理相对规范：进出有防尾随功能，一次只能进出一人；墙面张贴器械使用说明与安全提示，配备医药箱，并为心脏病、高血压训练者配置了佩戴式移动紧急按钮。此外，经营者还可通过智能门禁、AI监控、线上报修系统实现数字化管理，用户可实时查看场馆人流量、反馈设备故障。

但缺少驻场教练和专业看护的担忧难以回避。健身教练陈女士是该场馆的一名自由教练，通过自主招募学员在馆内开展教学。入春以来健身的人明显多了，课程几乎天天排满。她说，自己在带课期间会顺带留意其他健身市民的训练安全，但多数时段场馆内并无专业人员值守，新手健身只能靠自己摸索。市民邱女士坦言，“练了五个多月，动作都是跟着网上视频学的，全程没有专人指导过。”

财物与人身安全也值得关注。记者在多家场馆看到，有市民将手机、钱包等贵重物品随意放在器械上，无人看管易造成财物丢失；夜间11时后，部分场馆内健身人员寥寥，一旦出现摔倒、器械卡压等突发情况，很难第一时间获得救助。

另一个不容忽视的问题是选址。自助健身房多选择在社区、广场等人流集中区域，容易与周边环境产生矛盾。这一问题在大城市更为普遍，上海、成都等城市的社区自助健身房，多次因噪声问题被居民投诉，部分门店甚至因此被迫调整营业时间。

规范前行，方能走远

从“健身贵族”到“大众普惠”，自助健身房以模式创新破解传统行业痛点，成为全民健身的重要补充。但与此同时，行业标准缺失、运营水平参差不齐等问题也逐渐浮现。

据市文化和广电旅游体育局相关负责人介绍，目前我市尚无针对自助健身房的专门行业规范与标准。记者查询得知，全国范围内也无统一的运营规范。

业内人士表示，自助健身房的核心是“无人而非无管理”。技术替代人工的同时，必须建立完善的安全巡检、应急响应、设备维护体系，亟需相关部门出台指导意见，明确运营主体责任，规范场馆安全、卫生等硬性要求。

他认为，运营方应扛起主体责任，加大安全投入，完善AI监控、紧急呼叫、定期巡检机制，保障市民人身与财物安全；优化线上服务流程，缩短设备报修响应时间，提升场馆卫生管理水平；针对健身新手，可上线线上教学视频、动作指导手册。消费者也应理性选择健身场馆，优先考察品牌资质、安全设施、卫生条件与售后响应能力，不盲目追求低价；运动时做好热身防护，熟悉器械使用方法，遵守场馆规则，文明有序健身。

微评@

热度之下，安全不可“无人”

自助健身房的兴起，让运动褪去商业化包装，回归本质。24小时亮着的灯火，照亮了城市角落，也照见了全民健身的可能。

但无人模式，绝不等同于“放任模式”。便捷是优势，安全是底线。当越来越多的市民选择在深夜独自撸铁，谁来守护那盏灯下的安全感？技术可以替代前台，但替代不了应急响应；智能可以优化体验，但填补不了专业指导的空白。低成本可以实现高性价比，却不能成为忽视安全的理由。

热度之下，莫忘安全。期待24小时自助健身房在普惠、便捷的基础上，加快补齐安全与服务短板，让每一位健身者都能安心享受运动的快乐。唯有守得住安全底线，抓得住管理核心，这一新兴业态才能走得更稳、更远，真正成为全民健身的重要支撑。