本报讯 　春节假期结束后，朋友圈里年夜饭的余温刚刚散去，新一轮“晒马甲线”“节后第一练”等动态更新已悄然上线。连日来，不少市民在复工后的业余时间直奔健身房，挥洒汗水，甩掉过年时增长的“幸福膘”。

昨天下午，在新城领尚健身宝龙广场店，跑步区、力量训练区和固定器械区都有健身者的身影，馆内有近20人正专注地进行训练，健身氛围浓厚（见图）。健身教练刘凌晨介绍，每年春节后，健身房都会迎来一拨客流高峰，眼下正处于逐步升温阶段。有些市民因为刚复工、工作安排较满，健身计划稍有延后，随着天气转暖和生活节奏回归正常，健身热情将集中释放，预计健身营业场馆更大的客流高峰会在3月中下旬到来。

据了解，新城领尚健身宝龙广场店自2月21日（农历正月初五）恢复营业以来，每天客流量保持在200人左右。因泳池暂未开放，馆内健身以有氧和力量训练为主，减脂和增肌成为两大热门项目。参与健身的女性比例明显偏高，健身教练分析，这与女性人群更加关注体态变化、节后易产生身材焦虑有关。在私教课程中，功能性减脂、力量塑形最受欢迎，也有部分健身者选择康复训练、拳击或拉伸项目。

在定海领尚健身凯虹广场店，前台工作人员告诉记者，近期日均客流有四五百人。自2月21日恢复营业以来，人流量持续走高，回暖势头显著。从全年来看，健身人数增长的高峰通常集中在春节后和暑假前后，这两大时段也是会员活跃度最高、新会员加入最集中的时期。

健身教练介绍，近年来，舟山人对健康管理的重视程度不断提升，健身锻炼逐渐从阶段性需求转向常态化生活方式，全民健身氛围日益浓厚。部分老会员坚持锻炼10余年，已将健身融入日常生活。

专业人士提醒健身者，节后健身锻炼须注重科学合理，应避免盲目“报复性训练”。建议大家从控制饮食入手，适当减少油盐摄入。在运动安排上要量力而行、循序渐进，可选择每周3次、每次30分钟左右的中低强度有氧运动，如快走、慢跑或骑行，搭配核心训练与拉伸。待身体逐步适应节奏后再增加训练强度，谨防因运动过量造成肌肉拉伤或关节损伤。