□记者 岑瑜

　　本报讯  近日，我市开展“YUE动千岛·轻享山海——一起减个重”健康减重大赛活动。

　　该活动将采用“1+3+N”立体化体系，整合卫健部门、医院、菜篮子、运动商家、营养专家、媒体平台等多方资源，在全市范围内招募参赛选手，通过线上科学减重计划及专业团队督导，帮助选手建立可持续的健康生活方式。

　　凡是体重超重24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡〔BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方〕；或是BMI≥28kg/㎡；或是中心性肥胖，即男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；或是血脂异常，即TC（总胆固醇）≥5.7mmol/L或LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）>3.3mmol/L或HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）<1.0mmol/L。只要符合上述条件其中一项者即可报名参加。

　　不宜参加此项活动的人群包括：严重心脏病、脑血管疾病、高血压、糖尿病、精神疾病、躯体障碍等不适合运动的疾病患者；孕产期、哺乳期妇女；其他医学上认为不适合进行饮食控制和运动减重者。

　　记者从市体育中心（全民健身中心）获悉，目前400多个参赛名额已全部报满。后续将分组建立减重活动群，邀请营养师、健康管理师、体重管理师、运动达人、心理咨询师等，对参赛选手进行营养、运动、心理等方面的指导。最终根据各选手前后录入的BMI值等变化，分别评选颁发瘦身达人奖、金牌蜕变奖、越来越好奖和全程参与奖。

　　对于那些没有报名参加健康减重大赛活动的市民，舟山医院营养门诊医生何小君建议，每个人的减重方法都因人而异，要控制能量摄入，少吃高脂肪高能量和油炸油煎类食物；尽量少食用那些会导致多摄入主食的腌制食品；运动减重应注意循序渐进，逐步加大运动量，不要因急于求成而伤及身体。