□记者 葛高蓉

　　本报讯  新冠病毒感染者居家治疗康复后，海鲜能不能吃？怎样安排健身运动？多久后可以走亲访友？元旦、春节将至，记者最近就“阳康”们关心的问题采访了相关专家。

　　“对刚刚康复的市民来说，继续加强做好个人防护非常重要。不要以为‘阳过’了就万事大吉，不能因为‘阳康’了就放飞自我。”市卫健委“健康舟山”建设处处长王建侠强调，须警惕“阳康”后“复阳”。恢复期时，只是核酸检测呈阴性，身体其实还并未完成彻底排毒，免疫力仍较弱，可能发生病毒后续反复的情况。如果“阳康”后麻痹大意、轻视防护，加上病毒变异度较高，易引发二次感染。

　　王建侠建议，“阳康”后一段时期内还应继续休养，同时补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠，并注意戴口罩、常通风、勤消毒。“阳康”时间较短的人员及老年人要尽量避免去人员密集场所。一是为了避免重叠感染流感等病症，二是可以降低周边老年人、有慢性基础病等的人群被感染的风险。

　　节日期间，市民的餐桌上一定少不了梭子蟹、大黄鱼等海鲜。王建侠说，“阳康”人群在日常生活中应注意增加营养，尤其增加蛋白质摄入，所以适量食用鱼、蟹等海鲜是可行的。但对梭子蟹等寒性食物，食用时最好搭配姜末等，防止对身体造成不利影响。而酒精类饮料、辛辣食物对康复不久的喉咙上皮细胞有一定损害，建议尽量不要食用。

　　王建侠向“阳康”人群推荐了牛肉、藜麦、黑芝麻、鸡蛋等高蛋白食品，吃法上尽量少用煎炒或油炸，防止上火，宜多采用羹、汤等较为清淡的烹制方法。

　　“对于‘阳康’人群来说，运动要循序渐进。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，会对身体带来害处。”王建侠建议，可以先进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐快走，然后慢跑，慢慢恢复运动频次和强度。至于足球、篮球、羽毛球、长跑等较为剧烈的运动项目应该先放一放，可适度做一些广播操、健身操、八段锦等，同时要合理控制运动时间。